7 продуктов, которые помогают продлить молодость кожи

Коллаген необходим для нашего организма, ведь он делает нашу кожу упругой и эластичной. И интенсивное появление морщин является первым признаком понижения коллагена в организме, а значит необходимо скорректировать питание. Какие же продукты и в каком количестве необходимо включить в рацион?
7 продуктов, которые помогают продлить молодость кожи

Авокадо

В авокадо содержится витамин Е, который предотвращает распад коллагена в организме. Авокадо также богат полезными для клеток кожи жирами. А масло авокадо способствует выработке коллагена. Рекомендуется половина авокадо в день, но важно следить за реакцией организма.

Читай также: Салат с авокадо и творожным сыром

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи отличный помощник для профилактики разнообразных заболеваний. А еще зеленые овощи предотвращают преждевременный распад коллагена. В зеленых овощах содержится хлорофилл, что увеличивает количество проколлагена в коже и оказывает антиоксидантные свойства против воздействия УФ-лучей и свободных радикалов, препятствуя преждевременному старению. Необходимая норма потребляемых зеленых овощей зависит от вашей физической нагрузки. В среднем это 2,5-3 чашки овощей.

Ягоды

Малина, ежевика, клубника, клюква — это кладезь эллаговой кислоты, что предотвращает распад коллагена от воздействия УФ-лучей. Ягоды также богаты витамином С. Взрослому человеку рекомендуется съедать около 75 грамм ягод ежедневно.

Читай также: Чудо-ягода: моченая брусника на зиму

Томаты

В томатах содержится антиоксидантное вещество ликопин. Ликопин защищает кожу от повреждений солнечными лучами и стимулирует синтез коллагена. Для получения большего количества этого вещества - овощ подвергают тепловой обработке. Прекрасно подходит для этих целей томатный сок, дневная норма которого около 1 стакана в день.

Лосось

Лосось богат содержанием цинка и следового минерала, что способствует выработке коллагена. А большое содержание жиров омега-3 помогает увлажнению кожи изнутри и поддержанию ее молодости. Лосось рекомендуют есть по 115–140 г в неделю.

Читай также: Блюда из брюшек лосося: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Цитрусовые фрукты

Витамина С очень много в цитрусовых. Он является важным компонентом для аминокислот, которые необходимы для образования пролина. Пролин вещество что образовывается на стадии предшествующей образованию самого коллагена. Также витамин С защищает от токсинов. Для того, чтобы организм получал свою норму витамина С необходимо съедать 1-2 цитрусовых фрукта ежедневно.

Яйца

В яйцах содержится непосредственно сам коллаген. Организм получает его из желтка. Еще в яйцах содержится сера, что необходима для коллагена и детоксикации печени, ведь именно благодаря печени выводятся токсины, что разрушают коллаген в организме. Норма для взрослых 1-2 яйца в день. 

Читай также: Почему, чтобы быть умным, нужно есть яйца

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Полезные продукты
Облепиха: польза и советы по сборке
Облепиха - кладезь витаминов и минералов. Эта солнечная ягода помогает справиться с самыми разными недугами и творит чудеса с внешностью
Унікальні властивості сливи, та що вона лікує в організмі людини
Слива - унікальний фрукт, який не тільки дуже смачний, а ще й володіє цінним складом та значними цілющими властивостями.
ТОП-5 полезных свойств перловки
Какими свойствами ценна перловка, когда и как ее лучше употреблять, есть ли противопоказания?
Алыча: маленькая слива с большой пользой
Алыча – в переводе с азербайджанского означает «мелкая слива» и «прекрасный сорт садовых слив». Алычу используют в кулинарии и медицине. В ней содержится много полезных веществ, витаминов и макроэлементов
Арахисовое масло: полезные свойства продукта
Арахисовое масло – это невероятно ценный продукт, получаемый из ядер самого арахиса методом прессования по технологии холодного отжима.
Все материалы раздела
Как приготовить фетучини дома
Как приготовить фетучини дома
Название пасты переводится как "ленточка", а зеленый цвет придает ей еще больше сходства с этим аксессуаром. Дети очень любят возиться с тестом, приготовьте это блюдо вместе и угостите всю семью
Синдром хронической усталости: 4 верных признака
Синдром хронической усталости: 4 верных признака
Осенью мы часто чувствуем сезонную хандру. Но со временем такое снижение активности может оказаться более серьезной проблемой
Как приготовить сорбет из шампанского
Как приготовить сорбет из шампанского
Свежие и сочные сорбеты - идеальное решение для конца рабочей недели. Отличная замена десертов!
Корнилье: традиции и приметы праздника
Корнилье: традиции и приметы праздника
26 сентября в народе отмечают праздник Корнилье, а православная церковь в этот день вспоминает священномученика Корнилия Сотника.
Пуктяй: корейский суп, который вы полюбите
Пуктяй: корейский суп, который вы полюбите
Пряный горячий суп - прекрасное блюдо для прохладных дней и профилактики простуды. Готовить его несложно, а есть приятно. Попробуйте!
Облепиха: польза и советы по сборке
Облепиха: польза и советы по сборке
Облепиха - кладезь витаминов и минералов. Эта солнечная ягода помогает справиться с самыми разными недугами и творит чудеса с внешностью
Запеченная тыква сквош с помидорами
Запеченная тыква сквош с помидорами
Тыква американского сорта сквош намного полезнее обычной и при этом имеет удивительный сладкий ореховый вкус. В сочетании с пряными травами, помидорами и сыром тыква заиграет новыми красками. Рекомендуем!
Домашние рыбные консервы: караси в томате
Домашние рыбные консервы: караси в томате
Если вы хотите удивить мужа, который скучает по рыбалке, заготовьте его улов впрок и подайте на Новый год или Рождество. Очень нежно и вкусно. Холодная закуска или горячее блюдо - выбирайте сами!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK