7 продуктов, которые помогают продлить молодость кожи

Коллаген необходим для нашего организма, ведь он делает нашу кожу упругой и эластичной. И интенсивное появление морщин является первым признаком понижения коллагена в организме, а значит необходимо скорректировать питание. Какие же продукты и в каком количестве необходимо включить в рацион?
7 продуктов, которые помогают продлить молодость кожи

Авокадо

В авокадо содержится витамин Е, который предотвращает распад коллагена в организме. Авокадо также богат полезными для клеток кожи жирами. А масло авокадо способствует выработке коллагена. Рекомендуется половина авокадо в день, но важно следить за реакцией организма.

Читай также: Яркий салат с авокадо и творожным сыром "7 скрипок"

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи отличный помощник для профилактики разнообразных заболеваний. А еще зеленые овощи предотвращают преждевременный распад коллагена. В зеленых овощах содержится хлорофилл, что увеличивает количество проколлагена в коже и оказывает антиоксидантные свойства против воздействия УФ-лучей и свободных радикалов, препятствуя преждевременному старению. Необходимая норма потребляемых зеленых овощей зависит от вашей физической нагрузки. В среднем это 2,5-3 чашки овощей.

Ягоды

Малина, ежевика, клубника, клюква — это кладезь эллаговой кислоты, что предотвращает распад коллагена от воздействия УФ-лучей. Ягоды также богаты витамином С. Взрослому человеку рекомендуется съедать около 75 грамм ягод ежедневно.

Читай также: Чудо-ягода: моченая брусника на зиму

Томаты

В томатах содержится антиоксидантное вещество ликопин. Ликопин защищает кожу от повреждений солнечными лучами и стимулирует синтез коллагена. Для получения большего количества этого вещества - овощ подвергают тепловой обработке. Прекрасно подходит для этих целей томатный сок, дневная норма которого около 1 стакана в день.

Лосось

Лосось богат содержанием цинка и следового минерала, что способствует выработке коллагена. А большое содержание жиров омега-3 помогает увлажнению кожи изнутри и поддержанию ее молодости. Лосось рекомендуют есть по 115–140 г в неделю.

Читай также: Блюда из брюшек лосося: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Цитрусовые фрукты

Витамина С очень много в цитрусовых. Он является важным компонентом для аминокислот, которые необходимы для образования пролина. Пролин вещество что образовывается на стадии предшествующей образованию самого коллагена. Также витамин С защищает от токсинов. Для того, чтобы организм получал свою норму витамина С необходимо съедать 1-2 цитрусовых фрукта ежедневно.

Яйца

В яйцах содержится непосредственно сам коллаген. Организм получает его из желтка. Еще в яйцах содержится сера, что необходима для коллагена и детоксикации печени, ведь именно благодаря печени выводятся токсины, что разрушают коллаген в организме. Норма для взрослых 1-2 яйца в день. 

Читай также: Почему, чтобы быть умным, нужно есть яйца

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Полезные продукты
Топ-7 самых полезных продуктов в мире
Здоровая еда интересовала человека еще с древних времен, но в современном мире этот вопрос стоит особо остро и каждый пытается, кроме повседневной пищи, максимально «загрузить» свой организм полезными веществами.
Почему есть хурму необходимо
В переводе с латинского хурма – пища богов. Еще ее называют "зимней вишней", "сливой богов", "китайским персиком", "сердечным яблоком"
Идеальный сыр для похудения
Нежный итальянский продукт подойдет к любому блюду. Но мы так мало знаем о нем!
Какие продукты снимают чувство голода
Оказывается, есть продукты, которые с легкостью утолят чувство голода, они полезны и совершенно доступны как в ценовой категории, так и в легкости приготовления.
Как грецкие орехи влияют на организм
Грецкие орехи очень ценны в своих полезных качествах для организма человека. Их необходимо включать в постоянный рацион. А почему — мы вам сейчас расскажем.
Все материалы раздела
Чай масала: секрет приготовления
Чай масала: секрет приготовления
Сегодня откроем для вас рецепт напитка, который хорошо согреет ваш организм, очистит кровь и укрепит нервную систему. Чай масала - это сплошное восточное волшебство, которое легко приготовить дома.
Что влияет на наши вкусовые предпочтения
Что влияет на наши вкусовые предпочтения
Нравится нам вкус блюд или нет, в большинстве случаев зависит не только от умений повара.
Ирландский молочный коктейль за 5 минут
Ирландский молочный коктейль за 5 минут
Шэмрок шейк - нежный десерт с молочным коктейлем из мяты. При желании добавьте в охлаждающий напиток крошку шоколадного печенья, спелые ягоды, кусочки любимых фруктов, замените молоко йогуртом.
Дип из авокадо с тмином
Дип из авокадо с тмином
Дипами называют очень густые, пастообразные соусы. Как правило, в такие соусы обмакивают свежие овощи, крекеры, чипсы, гренки и т. д. Они служат отличным вариантом закуски, идеальны в качестве перекусов
Секреты грузинской кухни: вегетарианский суп из мацони
Секреты грузинской кухни: вегетарианский суп из мацони
Это блюдо относится к грузинским вегетарианским супам без овощей и круп, приготавливаемые на молочно-кислой, фруктово-кислой и орехово-зеленой основе, загущенной мучной заправкой.
Запеканка с зеленью и рисом
Запеканка с зеленью и рисом
Вкусная рисовая запеканка с беконом, зеленым горошком и луком пореем отличная идея, что же взять с собой для пикника.
Запеченная говяжья вырезка с грибами
Запеченная говяжья вырезка с грибами
Предлагаем попробовать рецепт вкусной запеченной говядины! Такое блюдо займет достойное место на вашем столе.
Чечевичный дал по рецепту Гордона Рамзи
Чечевичный дал по рецепту Гордона Рамзи
Сытное и вкусное блюдо из чечевицы по рецепту знаменитого шеф-повара Гордона Рамзи, которое называется дал – основа индийского обеда. Подается в качестве гарнира с рисом и хлебом.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK