15 ноября - Международный день отказа от курения

Каждый год в третий четверг ноября отмечают День отказа от курения. Основная цель Международного дня отказа от курения – снизить распространение табачной зависимости, профилактика и информирование общества о вреде курения. Многих сегодня интересует, как можно бросить курить?
15 ноября - Международный день отказа от курения
Бросить курить можно. И сделать это вполне возможно за 2-3 дня, если следовать таким правилам. 

Не курите перед сном 

Откажитесь от привычной сигареты перед сном. За ночь уровень никотина в крови упадет вдвое, а первые часы, это период, когда самая сильная тяга к восполнению никотина. Именно это и заставляет людей хвататься за сигарету еще до завтрака.

Читай также: Как одолеть бессонницу без таблеток

Легкий и полезный завтрак

Обязательно приготовьте себе завтрак. И желательно чтобы он был полезным и сытым, но при этом обязательно легким. Замените кофе обычной водой или некрепким чаем.

Вот несколько вариантов того каким может быть ваш завтрак:

  • Пару долек шоколада или банан.  И бананы, и шоколад способствуют выработке гормонов счастья, нехватку которых вы сейчас так сильно ощущаете.
  • Цитрусовые. Из-за никотина витамин С не усваивается в организме. И когда человек бросает курить – он остро ощущает его нехватку.
  • Зеленый перец, помидоры и баклажаны. Это те овощи что содержат никотин в небольших дозах. Конечно с психологическим фактором эти овощи вряд ли помог справится, а вот ослабить симптомы «синдрома отмены» помогут.
  • Молоко. Выпив стакан молока, вам не захочется курить, ведь молочные продукты портят вкус сигарет.

Читай также: Вкусный осенний завтрак: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Освежите ваше жилье

Откройте все окна на проветривание и сделайте влажную уборку. Постирайте занавески и будет хорошо если вы сделаете это руками. Вы увидите цвет, в который окрасится вода и вас это заставит задуматься.

Приберите место где вы курили, вымойте и уберите подальше пепельницу, спрячьте зажигалки и хорошо протрите поверхности.

Читай также: Генеральная уборка? Элементарно за 15 минут!

Приведите себя в порядок

Примите душ и хорошо очистите тело. Можно сделать домашний скраб для тела или использовать жесткую мочалку. После банных процедур – нанесите молочко для тела, так как кожа у курильщиков сухая. Наденьте чистую одежду и смените постельное белье.

Читай также: Банные процедуры для красоты и здоровья тела

Прогулка на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе способствуют очищению легких. Для вас будет открытием сколько новых запахов вы можете почувствовать, ведь не для кого не секрет, что курение притупляет обоняние. Но в первую очередь – вы должны захотеть бросить курить! Найти в себе ту причину или аргумент, которая не только поможет вам бросить, но и не начать снова!

Будьте здоровы!

Читай также: Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Календарь событий
День семьи - 15 мая
Можно раз и навсегда забронировать регулярный день для семьи, например: «первую субботу каждого месяца собираемся вместе».
Сегодня - День матери!
Сегодня украинцы отмечают день самого дорогого в жизни человека - мамы. Это самые важные женщины для каждого из нас. И кажется закономерным, что мы отмечаем такой праздник. Но с чего все началось
Топ-7 вкусных сюрпризов ко Дню Матери
День матери - отличный повод еще раз выразить благодарность самому дорогому человеку. Ключевое в этих рецептах то, что все они готовятся быстро и просто!
Сезонные ярмарки 8 и 9 мая
8 и 9 мая в Киеве пройдут традиционные сезонные ярмарки, на которых предусмотрена продажа сельскохозяйственной продукции по всем группам товаров.
Як слов'яни відзначали 2 травня - Навій день
Навій день - обряд воскресіння мертвих, відвідування могил і принесення треби. Що несе в собі це свято і які існували традиції в цей день читайте далі.
Все материалы раздела
Сладкое не портит фигуру
Сладкое не портит фигуру
Ученые уверены, что причиной лишнего веса являются вовсе не сладости. Если вы их употребляете в умеренном количестве, то и с фигурой все будет в порядке, но диетологи назвали суточную норму – не более 100 грамм.
Ребрця у сметанковому соусі на вечерю чоловікові
Ребрця у сметанковому соусі на вечерю чоловікові
Розімліле м'ясо на кісточці – це ейфорія для чоловіка. Спробуйте приготувати і насолоджуйтесь неперевершеним смаком!
Неаполитанская пицца - жемчужина среди пицц
Неаполитанская пицца - жемчужина среди пицц
Очень вкусная пицца с анчоусами по неаполитанскому рецепту - будет по-достоинству оценена гурманами! Советуем приготовить!
Необычное печенье «Грибочки»
Необычное печенье «Грибочки»
Такое печенье любят не только взрослые, но и дети. Оно очень напоминает грибочки, а по своей структуре рассыпчатое и нежное.
Вареники с печенкой и салом
Вареники с печенкой и салом
Если вам необходимо сделать запас полуфабрикатов - вареники самый лучший вариант. Берите на заметку рецепт вареников с печенью и салом и побалуйте всю семью.
Чернослив в шоколаде
Чернослив в шоколаде
Сочетание шоколада с черносливом и орехами давно славиться своим совершенным вкусом. Приготовьте конфеты в домашних условиях по данному рецепту.
ТОП-10 мексиканских блюд для семейного обеда от бабушки Эсмеральды
ТОП-10 мексиканских блюд для семейного обеда от бабушки Эсмеральды
Подборка настоящих мексиканских блюд. Если вы любитель мексиканской кухни - сохраняйте себе эти рецепты.
Дамские пальчики от Виктории Козис
Дамские пальчики от Виктории Козис
Нежный десерт - дамские пальчики по рецепту Виктории Козис просто тают во рту. А крем из сливок с сахарной пудрой и присыпкой из какао придаст выпечке невероятный вкус. Такой десерт будет изюминкой на вашем столе.
Вверх