15 ноября - Международный день отказа от курения

Каждый год в третий четверг ноября отмечают День отказа от курения. Основная цель Международного дня отказа от курения – снизить распространение табачной зависимости, профилактика и информирование общества о вреде курения. Многих сегодня интересует, как можно бросить курить?
15 ноября - Международный день отказа от курения
Бросить курить можно. И сделать это вполне возможно за 2-3 дня, если следовать таким правилам. 

Не курите перед сном 

Откажитесь от привычной сигареты перед сном. За ночь уровень никотина в крови упадет вдвое, а первые часы, это период, когда самая сильная тяга к восполнению никотина. Именно это и заставляет людей хвататься за сигарету еще до завтрака.

Читай также: Как одолеть бессонницу без таблеток

Легкий и полезный завтрак

Обязательно приготовьте себе завтрак. И желательно чтобы он был полезным и сытым, но при этом обязательно легким. Замените кофе обычной водой или некрепким чаем.

Вот несколько вариантов того каким может быть ваш завтрак:

  • Пару долек шоколада или банан.  И бананы, и шоколад способствуют выработке гормонов счастья, нехватку которых вы сейчас так сильно ощущаете.
  • Цитрусовые. Из-за никотина витамин С не усваивается в организме. И когда человек бросает курить – он остро ощущает его нехватку.
  • Зеленый перец, помидоры и баклажаны. Это те овощи что содержат никотин в небольших дозах. Конечно с психологическим фактором эти овощи вряд ли помог справится, а вот ослабить симптомы «синдрома отмены» помогут.
  • Молоко. Выпив стакан молока, вам не захочется курить, ведь молочные продукты портят вкус сигарет.

Читай также: Вкусный осенний завтрак: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Освежите ваше жилье

Откройте все окна на проветривание и сделайте влажную уборку. Постирайте занавески и будет хорошо если вы сделаете это руками. Вы увидите цвет, в который окрасится вода и вас это заставит задуматься.

Приберите место где вы курили, вымойте и уберите подальше пепельницу, спрячьте зажигалки и хорошо протрите поверхности.

Читай также: Генеральная уборка? Элементарно за 15 минут!

Приведите себя в порядок

Примите душ и хорошо очистите тело. Можно сделать домашний скраб для тела или использовать жесткую мочалку. После банных процедур – нанесите молочко для тела, так как кожа у курильщиков сухая. Наденьте чистую одежду и смените постельное белье.

Читай также: Банные процедуры для красоты и здоровья тела

Прогулка на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе способствуют очищению легких. Для вас будет открытием сколько новых запахов вы можете почувствовать, ведь не для кого не секрет, что курение притупляет обоняние. Но в первую очередь – вы должны захотеть бросить курить! Найти в себе ту причину или аргумент, которая не только поможет вам бросить, но и не начать снова!

Будьте здоровы!

Читай также: Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Календарь событий
Валентина Хамайко та Олександра Лобода відкрили вуличний майданчик для Школи Супергероїв в лікарні ОХМАТДИТ
Команда проекту Право на освіту, куратором якого є ведуча Наталія Мосейчук, разом з ведучою Сніданок.Вихідний на 1+1 Валентиною Хамайко та ведучою Профутбол на 2+2 Олександрою Лободою, відкрили вуличний майданчик
Хеллоуин: традиции и гадания
Совсем скоро наступит самый мрачный праздник года. Вы готовы?
Блюда к Хеллоуину
Помимо тыквенной головы, дьявольских нарядов атрибутом праздника могут быть также своеобразные «хэллоуинские» блюда.
Идеи блюд на Хэллоуин
Для празднования Хэллоуина на столе будут уместно смотреться устрашающие закуски в стиле праздника. Воспользуйтесь простыми ингредиентами, уделив время готовке и больше усилий посвятите самой идее для подачи.
Угощения к Хэллоуину
Если вы хотите порадовать своих друзей, детей и близких и организовать вечеринку в стиле американского праздника, то в этом случае идеи от портала smak.ua придут к вам на помощь!
Все материалы раздела
Кислая норвежская сельдь с яблоками
Кислая норвежская сельдь с яблоками
Отличная закуска из сельди, яблока и сметаны - станет прекрасным блюдом и для праздника, и в обычный день.
ТОП-5 кухонных новинок, на которые стоит обратить внимание
ТОП-5 кухонных новинок, на которые стоит обратить внимание
Хозяйки зачастую проводят на кухне уйму времени, так почему бы не сделать приготовление пищи более легким и быстрым? Полезные кухонные мелочи способны превратить будничные заботы в удовольствие!
ТОП-6 рецептов от знаменитого Гордона Рамзи
ТОП-6 рецептов от знаменитого Гордона Рамзи
Знаменитый шеф-повар постоянно делится своими рецептами, а мы собрали из вместе. Берите на заметку и готовьте самые лучшие осенние блюда от Гордона Рамзи.
Секреты китайской кухни: теплый куриный салат с авокадо
Секреты китайской кухни: теплый куриный салат с авокадо
Для приготовления теплого салата вы можете использовать вареное, жареное или запеченное куриное филе. Попробуйте, уверены, вам понравиться!
Как приготовить борщ с черносливом и грибами
Как приготовить борщ с черносливом и грибами
Этот насыщенный суп очень сытный и густой, приятный грибной аромат вмиг разбудит аппетит. Легкая кислинка чернослива придает этому борщу индивидуальность и пикантность.
Сыровяленые куриные грудки
Сыровяленые куриные грудки
Для приготовления сыровяленого мяса вам понадобится также портвейн, соль и специи. А сам процес вяления займет около 4-5 дней. Мясо получается необыкновенно вкусным! Обязательно попробуйте!
Куриные грудки в мультиварке
Куриные грудки в мультиварке
Мультиварка очень упрощает процесс приготовления, а блюда в ней получаются очень вкусные. Для приготовления куриных грудок в мультиварке вам также понадобятся зеленый лук, соевый соус, чеснок, кинза и масло.
Медовик с черносливом
Медовик с черносливом
Необычное сочетание, вкус меда и чернослива удивит и очарует любого сладкоежку. Попробуйте приготовить классический медовик с добавлением чернослива, побалуйте родных новыми оттенками вкуса любимого пирога.
Вверх