18 ноября - Международный день отказа от курения

Каждый год в третий четверг ноября отмечают День отказа от курения. Многих сегодня интересует, как можно бросить курить?
18 ноября - Международный день отказа от курения
Бросить курить можно. И сделать это вполне возможно за 2-3 дня, если следовать таким правилам. 

Не курите перед сном 

Откажитесь от привычной сигареты перед сном. За ночь уровень никотина в крови упадет вдвое, а первые часы, это период, когда самая сильная тяга к восполнению никотина. Именно это и заставляет людей хвататься за сигарету еще до завтрака.

Фото: pixabay. com

Фото: pixabay. com

Читай также: Как одолеть бессонницу без таблеток

Легкий и полезный завтрак

Обязательно приготовьте себе завтрак. И желательно чтобы он был полезным и сытым, но при этом обязательно легким. Замените кофе обычной водой или некрепким чаем.

Вот несколько вариантов того каким может быть ваш завтрак:

  • Пару долек шоколада или банан.  И бананы, и шоколад способствуют выработке гормонов счастья, нехватку которых вы сейчас так сильно ощущаете.
  • Цитрусовые. Из-за никотина витамин С не усваивается в организме. И когда человек бросает курить – он остро ощущает его нехватку.
  • Зеленый перец, помидоры и баклажаны. Это те овощи что содержат никотин в небольших дозах. Конечно с психологическим фактором эти овощи вряд ли помог справится, а вот ослабить симптомы «синдрома отмены» помогут.
  • Молоко. Выпив стакан молока, вам не захочется курить, ведь молочные продукты портят вкус сигарет.

Фото: pixabay. com

Фото: pixabay. com

Читай также: Вкусный осенний завтрак: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Освежите ваше жилье

Откройте все окна на проветривание и сделайте влажную уборку. Постирайте занавески и будет хорошо если вы сделаете это руками. Вы увидите цвет, в который окрасится вода и вас это заставит задуматься.

Приберите место где вы курили, вымойте и уберите подальше пепельницу, спрячьте зажигалки и хорошо протрите поверхности.

Фото: pixabay. com

Фото: pixabay. com

Читай также: Лайфхаки по генеральной уборке для идеальной хозяюшки

Приведите себя в порядок

Примите душ и хорошо очистите тело. Можно сделать домашний скраб для тела или использовать жесткую мочалку. После банных процедур – нанесите молочко для тела, так как кожа у курильщиков сухая. Наденьте чистую одежду и смените постельное белье.

Фото: pixabay. com

Фото: pixabay. com

Читай также: Банные процедуры для красоты и здоровья тела

Прогулка на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе способствуют очищению легких. Для вас будет открытием сколько новых запахов вы можете почувствовать, ведь не для кого не секрет, что курение притупляет обоняние. Но в первую очередь – вы должны захотеть бросить курить! Найти в себе ту причину или аргумент, которая не только поможет вам бросить, но и не начать снова!

Фото: pixabay. com

Фото: pixabay. com

Будьте здоровы!

Читай также: Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Календарь событий
3 гадания на Старый Новый год
С давних времен наши предки не только посевали в ночь с 13 на 14 января, но и гадали. Сегодня поделимся самыми популярными способами как узнать будущие с помощью книги, вареников и некоторых вещей.
Что приготовить на Старый Новый год
Старый новый год – это праздник, который имеет свои особенности и свое меню! А еще это уникальный случай – когда можно накрыть стол в традиционном стиле!
Что готовят на новогодние праздники в других странах
Интересно, чем балуют родных «заграничные» хозяйки?
5 лучших блюд на Рождество
Рождество - один из самых светлых и добрых праздников в году, на который принято готовить множество вкусных угощений. Предлагаем вам нашу подборку к торжеству
День Святого Николая-2021: традиции и приметы разных стран
Один из самых долгожданных праздников уже совсем скоро!
Все материалы раздела
Закусочные рулеты из слоеного теста с курицей
Закусочные рулеты из слоеного теста с курицей
Маленькие, вкусные и хрустящие рулетики украсят любой стол.
Как готовить тесто на опаре: 5 правил
Как готовить тесто на опаре: 5 правил
Для того что бы дрожжевое тесто получилось удачным, нужно соблюдать некоторые основные правила его приготовления – кулинарные хитрости, которые помогут сделать выпечку легкой и воздушной.
Песто из тыквенных семечек
Песто из тыквенных семечек
Соус из тыквенных семечек способен украсить любой салат из свежих овощей и придать ему шарма, а так же полезности. Записывайте рецепт!
Печеные яблоки в слоеном тесте
Печеные яблоки в слоеном тесте
Ароматные мягкие яблочки в нежном слоеном тесте подарят настоящее наслаждение вашим близким и друзьям! Этот незатейливый рецепт особенно понравится занятым хозяйкам.
Пирог из творожного теста с фруктами
Пирог из творожного теста с фруктами
Простые в приготовлении и очень вкусные пироги из нежного творожного теста с начинкой из свежих или замороженных ягод будут прекрасным дополнением к чаю. Вы можете взять вишню вместо слив и заменить ежевику малиной.
Скумбрия с лимоном в духовке
Скумбрия с лимоном в духовке
Это аппетитное, легкое, вкусное блюдо. Рыба помогает улучшить память, восстановить нервную систему, насытить организм антиоксидантами. Если украсить рыбу ломтиками лимона, петрушкой и базиликом, это еще и эстетично.
Как сделать идеальное тесто: 10 хитростей на все случаи жизни
Как сделать идеальное тесто: 10 хитростей на все случаи жизни
Чтобы тесто всегда получалось и было вкусным, нужно знать некоторые секреты.
Куда деть масло от  шпрот: рецепты и идеи
Куда деть масло от шпрот: рецепты и идеи
Тренд осознанного потребления врывается в наши дома на сверхзвуковой скорости. Как использовать продукты с умом – расскажем вам дальше!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK