15 ноября - Международный день отказа от курения

Каждый год в третий четверг ноября отмечают День отказа от курения. Основная цель Международного дня отказа от курения – снизить распространение табачной зависимости, профилактика и информирование общества о вреде курения. Многих сегодня интересует, как можно бросить курить?
15 ноября - Международный день отказа от курения
Бросить курить можно. И сделать это вполне возможно за 2-3 дня, если следовать таким правилам. 

Не курите перед сном 

Откажитесь от привычной сигареты перед сном. За ночь уровень никотина в крови упадет вдвое, а первые часы, это период, когда самая сильная тяга к восполнению никотина. Именно это и заставляет людей хвататься за сигарету еще до завтрака.

Читай также: Как одолеть бессонницу без таблеток

Легкий и полезный завтрак

Обязательно приготовьте себе завтрак. И желательно чтобы он был полезным и сытым, но при этом обязательно легким. Замените кофе обычной водой или некрепким чаем.

Вот несколько вариантов того каким может быть ваш завтрак:

  • Пару долек шоколада или банан.  И бананы, и шоколад способствуют выработке гормонов счастья, нехватку которых вы сейчас так сильно ощущаете.
  • Цитрусовые. Из-за никотина витамин С не усваивается в организме. И когда человек бросает курить – он остро ощущает его нехватку.
  • Зеленый перец, помидоры и баклажаны. Это те овощи что содержат никотин в небольших дозах. Конечно с психологическим фактором эти овощи вряд ли помог справится, а вот ослабить симптомы «синдрома отмены» помогут.
  • Молоко. Выпив стакан молока, вам не захочется курить, ведь молочные продукты портят вкус сигарет.

Читай также: Вкусный осенний завтрак: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Освежите ваше жилье

Откройте все окна на проветривание и сделайте влажную уборку. Постирайте занавески и будет хорошо если вы сделаете это руками. Вы увидите цвет, в который окрасится вода и вас это заставит задуматься.

Приберите место где вы курили, вымойте и уберите подальше пепельницу, спрячьте зажигалки и хорошо протрите поверхности.

Читай также: Лайфхаки по генеральной уборке для идеальной хозяюшки

Приведите себя в порядок

Примите душ и хорошо очистите тело. Можно сделать домашний скраб для тела или использовать жесткую мочалку. После банных процедур – нанесите молочко для тела, так как кожа у курильщиков сухая. Наденьте чистую одежду и смените постельное белье.

Читай также: Банные процедуры для красоты и здоровья тела

Прогулка на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе способствуют очищению легких. Для вас будет открытием сколько новых запахов вы можете почувствовать, ведь не для кого не секрет, что курение притупляет обоняние. Но в первую очередь – вы должны захотеть бросить курить! Найти в себе ту причину или аргумент, которая не только поможет вам бросить, но и не начать снова!

Будьте здоровы!

Читай также: Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Календарь событий
Смакуй, святкуй, вигравай разом з ТМ «Rollton»
Смачно поїсти та виграти подарунки: ТМ «Rollton» святкує 10-річчя в Україні та дарує аж 4 автомобілі
11 мая: день, когда можно есть всё
Мы не ошиблись, именно день, когда можно есть всё что хочешь отмечают в Соединенных Штатах Америки. Но чем это не повод побаловать себя новым и таким желанным блюдом.
Сегодня - День матери!
Сегодня украинцы отмечают день самого дорогого в жизни человека - мамы. Это самые важные женщины для каждого из нас. И кажется закономерным, что мы отмечаем такой праздник. Но с чего все началось
Что приготовить на День Матери
Предлагаем вашему вниманию подборку вкусных блюд, которые понравятся всем членам семьи. Их приготовление не отнимет у вас много времени, но позволит порадовать близких вам людей.
Топ-7 вкусных блюд ко Дню Матери
День матери - отличный повод еще раз выразить благодарность самому дорогому человеку. Ключевое в этих рецептах то, что все они готовятся быстро и просто!
Все материалы раздела
Ягодная панна котта
Ягодная панна котта
Этот шикарный и очень красивый десерт украсит собой любой праздник, а так же подарит море волнующих эмоций вашей «второй половинке»!
Франкфуртский зеленый соус
Франкфуртский зеленый соус
Зелень для этого соуса подойдет любая – укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат, по желанию также базилик и орегано.
Суп из шампиньонов
Суп из шампиньонов
Вкусный легкий супчик из шампиньонов отлично подходит для ежедневных обедов тем, кто следит за своей фигурой.
Киш с грибами и соусом «Пармезан»
Киш с грибами и соусом «Пармезан»
Вкусный закусочный пирог с грибами и соусом будет отличным дополнением к семейному ужину. Киш с грибами получается очень вкусным, особенно в сочетании с соусом Пармезан.
Паста с соусом из брокколи
Паста с соусом из брокколи
Паста одно из самых популярных итальянских блюд, которое очень любят далеко за пределами Италии. Воспользуйтесь нашим рецептом и окунитесь настоящую атмосферу Италии, приготовив пасту с соусом из брокколи.
Китайская лапша с кунжутным маслом и кинзой
Китайская лапша с кунжутным маслом и кинзой
Этот рецепт очень понравится любителям китайской кухни. Приготовить лапшу с кунжутным маслом и кинзой очень просто и быстро. Обязательно попробуйте, уверены, вам понравится!
Фаршированный крабовыми палочками кальмар
Фаршированный крабовыми палочками кальмар
Превосходная закуска из фаршированного кальмара будет как нельзя кстати на праздничном столе.
Пряная лапша с лососем
Пряная лапша с лососем
Это блюдо отлично подойдет и в качестве ланча, который можно взять на работу.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK