Постная диета: грамотное меню на каждый день

Если в пост питаться только лишь по принципу "не есть запрещенное", можно легко лишить организма важных элементов. Рекомендуем придерживаться этой сбалансированной постной диеты, в которую включены все важные продукты.
Постная диета: грамотное меню на каждый день

Многие диеты рассчитаны так, что в их меню обязательно входит мясо. Данная диета подойдет и тем людям, которые употребляют исключительно растительную постную пищу.

Читай также: Великий пост: чем заменить мясо и яйца

Понедельник

  • Завтрак: пшенная каша с тыквой; чай.
  • Обед: 100 г белого сухого вина; салат из свежей капусты и моркови; овощной борщ.
  • Полдник: грибы с картофелем; компот из яблок и слив.
  • Ужин: тушеная репа с морковью и луком; клюква, протертая с сахаром, цукаты.

Вторник

Среда

  • Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью; кофе с цикорием, цветочный чай.
  • Обед: салат из свежей свеклы с яблоками; щи и пирожок с рисом.
  • Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы; желе из красной смородины с ванилью.
  • Ужин: вареная тыква; пирожок с яблоками, варенье из крыжовника, цукаты, чай.

Четверг

  • Завтрак: икра грибная, черный гренок; кисель овсяный.
  • Обед: салат из свежей репы с брусникой и морковью; суп овощной и пирожок с луком и морковью.
  • Полдник: фаршированная овощами репа; салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.
  • Ужин: манная запеканка с подливкой, изюмом и яблочным пюре; сливовое варенье, чай.

Читай также: Великий пост: практические советы и образец меню

Пятница

  • В течение дня только вода и ягодные морсы.
  • Вечером - баня с квасом, хреном и мятой.
  • Ужин: картофель и зеленый салат со сметаной. Бутерброд с сыром, чай.

Суббота

  • Завтрак: геркулесовая каша на воде; кабачковая или свекольная икра; кофе с цикорием или чай.
  • Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью; редька с луком и подсолнечным маслом; суп фасолевый и пирожок с капустой.
  • Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди; печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.
  • Ужин: разваренный картофель и салат луком, морковью и солеными огурчиками; цветочный чай и цукаты.

Воскресенье

Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Вегетарианство
Вегетарианский плов с орехами
Думаете, настоящий плов может быть только с мясом? Ничего подобного! Приготовьте вегетарианский плов с сухофруктами и овощами и разрушьте стереопип, что плов бывает только мясным.
Делимся опытом: сублимированные ягоды и фрукты от GF Trading
Что такое сублимированный и сублимация? Это процесс удаление влаги из свежезамороженных продуктов в условиях вакуума, что позволяет практически полностью (до 95%) сохранить в них питательные вещества и витамины.
Делимся опытом: как это создавать полезные сладости без сахара, лактозы и глютена?
Сегодня наша редакция пообщалась с ребятами из команды v.i.l.n.i и узнала, каково это придумывать и создавать вкусные и полезные продукты без сахара.
Виды вегетарианства
Вегетарианство в первую очередь подразумевает под собой полный отказ от мяса, а также некоторые ограничение или запреты на пищу животного происхождения.
Сыроедение: за и против
Приверженцы сыроедения, приняв его как образ жизни, действуют из разных соображений. Кто-то хочет укрепить здоровье, кто-то похудеть, кто-то пытается достичь внутренней гармонии. Сыроедение – это целая философия.
Все материалы раздела
10 идей праздничной сервировки стола на Хеллоуин
10 идей праздничной сервировки стола на Хеллоуин
Предлагаем несколько необычных идей оформления праздничного стола на День всех святых
Риба в панцирі з солі - Правила сніданку. Діти
Риба в панцирі з солі - Правила сніданку. Діти
Сева Фаге знову на кухні. На цей раз у нашого юного кулінара є магічний рецепт приготування риби. Дивіться і записуйте.
Тыквенный сок и его полезные свойства
Тыквенный сок и его полезные свойства
Родина тыквы – Центральная и Южная Америка. Много тысячелетий ее выращивали индейцы. Но она прекрасно прижилась и у нас. Вот уже несколько столетий ее выращивают на огородах, готовят с кашей, парят, варят.
Куриные «пальчики» в кляре
Куриные «пальчики» в кляре
Превосходная закуска для небольшой и дружной компании.
Фаршированная шейка от Тани Литвиновой
Фаршированная шейка от Тани Литвиновой
Фаршированная куриная шейка за 40 мин - от такого блюда просто не оторваться. Быстро и вкусно!
Блюда на Хэллоуин: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Блюда на Хэллоуин: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Готовы напугать гостей ужасными блюдами?
Хеллоуин: тыквенно-шоколадный торт «Паутинка»
Хеллоуин: тыквенно-шоколадный торт «Паутинка»
Никакой, даже самый страшный праздник не может обойтись без десерта, особенно без тыквенно-шоколадного торта, оформленного паутинкой из растопленного шоколада. Уверены, ваши гости оценят!
Печенье из кукурузной каши с фруктами
Печенье из кукурузной каши с фруктами
Полезные, сладкие и вкусные печеньки, которые очень нравятся детям можно приготовить из кукурузной каши с фруктами. Подробный способ приготовления вы найдете в нашем рецепте!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK