Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Самое время привести себя в отличную физическую форму. А помогут в этом, как всегда, диеты.
Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Редакция Smak.ua выбрала 3 самых популярных и проверенных диеты. А какую выберете вы?

Диета «5 ложек»

Как показывают исследования специалистов, эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. Одной из таких методик выступает диета «5 ложек» - идеальный размер порции, который стимулирует уменьшение жировой массы. 

Этого количества пищи вполне достаточно, чтобы утолить голод и не растягивать желудок.

Меню диеты «5 ложек»

Нет ограничений по количеству приемов и виду пищи. Единственный важный момент – за 1 прием можно съесть только 5 столовых ложек. Интервал – не менее 3х часов. Рекомендуются напитки без сахара: чай, кофе, обычная вода. Газировка и прочие сладости под запретом. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. 

Среднее снижение веса: 15-20 кг в месяц.

Гречневая диета

Как известно,  гречка – довольно полезный продукт. В ней содержатся витамины В1, В2, В6, РР, Р, рутин, а также кальций, фосфор, йод, соли железа и щавелевая кислота. Благодаря гречневой диете очищается организм и быстро снижается вес. 

Результат: в среднем 7-12 кг за 2 недели.

Меню гречневой диеты

Гречневую крупу заливают на ночь 2 стаканами кипятка. На утро сливают лишнюю воду. Есть гречку можно в неограниченном количестве, с минимальным использованием соли.

За сутки можно съесть не больше 2 фруктов, 150 г нежирного йогурта. В качестве питья подойдут чай, кофе, вода и кефир. В целом количество жидкости не должно превышать 3л. После двух недель диеты организму нужно передохнуть.

Кремлевская диета

Эта диета базируется на нескольких принципах:

  • Необходим белок животного происхождения;
  • Овощи, богатые клетчаткой;
  • Отсутствие углеводов;
  • Обильное питье

Следуя кремлёвской диете, в день можно употреблять не больше 40 условных единиц для того, чтобы похудеть. Диета противопоказана людям, страдающим от заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Приблизительное меню кремлевской диеты

Завтрак:

  • Сыр нежирных сортов, 50 граммов - 1 у.е.;
  • Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров - 0 у.е.;
  • Яичница с ветчиной, 200 граммов - 1 у.е.

Обед:

  • Бульон говяжий, 500 миллилитров - 0 у.е.;
  • Курица отварная, 200 граммов - 0 у.е.;
  • Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 - 5 у.е.;
  • Салат овощной, 100 граммов - 6 у.е.;
  • Сыр, 50 граммов - 1 у.е.;
  • Сухарик или хлебец - 8 у.е.;
  • Чай без сахара - 0 у.е.


Ужин:

  • Бокал сухого вина, 250 граммов - 1 у.е.;
  • Бифштекс, 100 граммов - 1 у.е.;
  • Салат из овощей, 100 граммов - 6 у.е.

Читай также: Диетический пирог со шпинатом: рецепт от солиста «Тик»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Проект "Смачний світ з Євгеном Клопотенко" набирає обертів. Сьогодні Вірменія. Женя готує таку смакоту, від якої неможливо відірватися, - баклажани з горіхами в томатному соусі.
Подбираем вино к десерту
Подбираем вино к десерту
Большинство видов вина отлично сочетаются со сладкими блюдами. Но нет никакой гарантии, что вкус десерта и напитка откроется полностью.
Як вибрати смачну кукурудзу і не переплатити
Як вибрати смачну кукурудзу і не переплатити
Кукурудза вже заполонила українські ринки! Вона багата десятками вітамінів і мікроелементів, і є її можна майже всім. Але ось бентежить ціна. Одна з причин дорогої королеви полів - неврожай.
Дуже смачний салат із смаженої селери
Дуже смачний салат із смаженої селери
Корисний салат можна приготувати, використовуючи звичайну селеру в не зовсім звичайний спосіб.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK