Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Самое время привести себя в отличную физическую форму. А помогут в этом, как всегда, диеты.
Самая эффективная диета в мире: 3 лучших варианта

Редакция Smak.ua выбрала 3 самых популярных и проверенных диеты. А какую выберете вы?

Диета «5 ложек»

Как показывают исследования специалистов, эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз. Одной из таких методик выступает диета «5 ложек» - идеальный размер порции, который стимулирует уменьшение жировой массы. 

Этого количества пищи вполне достаточно, чтобы утолить голод и не растягивать желудок.

Меню диеты «5 ложек»

Нет ограничений по количеству приемов и виду пищи. Единственный важный момент – за 1 прием можно съесть только 5 столовых ложек. Интервал – не менее 3х часов. Рекомендуются напитки без сахара: чай, кофе, обычная вода. Газировка и прочие сладости под запретом. Первые результаты будут видны уже через несколько дней. 

Среднее снижение веса: 15-20 кг в месяц.

Гречневая диета

Как известно,  гречка – довольно полезный продукт. В ней содержатся витамины В1, В2, В6, РР, Р, рутин, а также кальций, фосфор, йод, соли железа и щавелевая кислота. Благодаря гречневой диете очищается организм и быстро снижается вес. 

Результат: в среднем 7-12 кг за 2 недели.

Меню гречневой диеты

Гречневую крупу заливают на ночь 2 стаканами кипятка. На утро сливают лишнюю воду. Есть гречку можно в неограниченном количестве, с минимальным использованием соли.

За сутки можно съесть не больше 2 фруктов, 150 г нежирного йогурта. В качестве питья подойдут чай, кофе, вода и кефир. В целом количество жидкости не должно превышать 3л. После двух недель диеты организму нужно передохнуть.

Кремлевская диета

Эта диета базируется на нескольких принципах:

  • Необходим белок животного происхождения;
  • Овощи, богатые клетчаткой;
  • Отсутствие углеводов;
  • Обильное питье

Следуя кремлёвской диете, в день можно употреблять не больше 40 условных единиц для того, чтобы похудеть. Диета противопоказана людям, страдающим от заболевания почек, сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта.

Приблизительное меню кремлевской диеты

Завтрак:

  • Сыр нежирных сортов, 50 граммов - 1 у.е.;
  • Кофе, чай без сахара, 200 миллилитров - 0 у.е.;
  • Яичница с ветчиной, 200 граммов - 1 у.е.

Обед:

  • Бульон говяжий, 500 миллилитров - 0 у.е.;
  • Курица отварная, 200 граммов - 0 у.е.;
  • Грибы тушёные с овощами, 100 граммов -1 - 5 у.е.;
  • Салат овощной, 100 граммов - 6 у.е.;
  • Сыр, 50 граммов - 1 у.е.;
  • Сухарик или хлебец - 8 у.е.;
  • Чай без сахара - 0 у.е.


Ужин:

  • Бокал сухого вина, 250 граммов - 1 у.е.;
  • Бифштекс, 100 граммов - 1 у.е.;
  • Салат из овощей, 100 граммов - 6 у.е.

Читай также: Диетический пирог со шпинатом: рецепт от солиста «Тик»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Збирай Паску до Великодня!
Здоровье
Какие продукты можно есть даже во время диеты?
Чтобы не сорваться и не начать есть все подряд, лучше позволить себе легкий и низкокалорийный перекус. Он придаст сил и усмирит чувство голова, а вы сможете продолжить программу похудения.
Как избавится от изжоги?
Справится с этой проблемой обыкновенная морковь.
Диета доктора Борменталя
Диета доктора Борменталя была изобретена в 2001 году, когда диетологи совместно с психотерапевтами разработали методику похудения, которая и получила название «Доктор Борменталь».
Як худнути на об'ємій дієті Волюметрікс
Щоб зменшити вагу, потрібно своє меню зробити об'ємним, адже саме такий принцип лежить в основі об'ємної дієти. Причому, важливо, щоб меню складалося з продуктів, які збагачені білками та клітковиною.
Правда ли овсянка может защитить от астмы?
Финские исследователи рекомендуют начинать кормить ребенка овсянкой до достижения им 5-месячного возраста.
Все материалы раздела
Оригинальные украшения пасок
Оригинальные украшения пасок
Пасхальные праздники на носу, а значит самое время подумать о том, как украсить главный символ праздника - пасхальный кулич. Мы собрали для вас интересные и нестандартные идеи.
Фаршированный перец с картофелем
Фаршированный перец с картофелем
Предлагаем приготовить фаршированный перец по необычному рецепту с картофелем. Сытно и очень вкусно!
Самый весенний: итальянский суп Минестроне
Самый весенний: итальянский суп Минестроне
Этот легкий итальянский суп, готовится из большого количества свежих сезонных овощей и по праву считается самым полезным витаминным блюдом.
Луковый тарт "Чиполлино"
Луковый тарт "Чиполлино"
Очень вкусный и простой пирог на основе песочного коржа с нежнейшей и невероятно вкусной луковой начинкой и сливочно-сырной заливкой.
Как приготовить львовский манник с изюмом
Как приготовить львовский манник с изюмом
Замечательная выпечка, традиционная для западного региона Украины, понравится и взрослым, и детям.
Пасхальная выпечка народов мира
Пасхальная выпечка народов мира
Давайте поближе познакомимся с интересными рецептами традиционной пасхальной выпечки разных стран мира.
Семейный рецепт паски от Татьяны Литвиновой
Семейный рецепт паски от Татьяны Литвиновой
Татьяна делится с вами рецептом пасхального кулича! Ее подписчики готовят паску по этому рецепту уже больше 10 лет.
Как приготовить шурпу из говядины в мультиварке
Как приготовить шурпу из говядины в мультиварке
Шурпа – знаменитое сытное первое блюдо, родом с Востока. Однако на сегодня, его рецепт распространился далеко за пределы Азии и имеет много вариаций.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK