5 лучших сухофруктов для укрепления здоровья и похудения

Сухофрукты это не только прекрасный вариант для перекуса в течении дня, но и кладезь витаминов и минералов. Давайте детальней разберемся в полезных свойствах сухофруктов и их влиянии на диету.
5 лучших сухофруктов для укрепления здоровья и похудения

Чернослив

Как правило, засушивают самые вкусные и мясистые сливы, которые отличаются ярким вкусом и богатым составом. Сахар и твердая мякоть позволяют высушивать чернослив в натуральном виде, без добавления всевозможных ферментов.  В составе чернослива присутствуют витамины Е, РР, С, бета-каротин, сахар, клетчатка и пектины, органические кислоты. Также в нем находятся углеводы, белки и кальций, марганец, магний, фосфор. 

Чернослив позитивно влияет на работу пищеварительной системы, он укрепляет защитные силы организма и иммунитет.

Курага

В составе кураги находятся витамины группы В, С, А, РР. Кроме этого, курага богата на минеральные вещества: железо, магний, калий, кальций, фосфор и органические кислоты, пектины. Регулярное употребление кураги способствует восстановлению нервной системы, повышению работоспособности и мягкому выведению токсинов из организма.

Совет: перед употреблением курагу нужно залить кипятком и дать немного постоять.

Изюм

Это сушеный белый  и красный виноград (реже). Главная особенность винограда – приумножение своих полезных качеств в сушеном виде. В изюме содержится в десять раз больше полезных веществ, чем в свежих плодах: витамины группы В, А, С, Н, РР, железо, фосфор, магний.  Изюм оказывает благоприятное действие на нервную систему, сердце и сосуды, он повышает защитные силы организма, нормализует сон. 

Сушеный инжир

И сушеный, и свежий инжир одинаково полезны для здоровья человека. Однако первый отличается нежным вкусом и ароматом. При этом все его полезные свойства как бы «консервируются» и остаются внутри плодов. Сушеный инжир дольше хранится и не портится. Регулярное потребление инжира способствует лучшей работе пищеварительной системы. Также инжир помогает во время кашля, укрепляет иммунитет.

Сушеный банан

Одной из причин засушивать бананы стала проблема их транспортировки. Как известно, бананы быстро созревают и в дороге могут испортиться. Поэтому производители придумали засушивать их часть, ведь все ценные вещества при этом сохраняются. Такой перекус с легкостью восстанавливает силы и придает бодрости на весь день. А еще сушеные бананы повышают настроение.

Сухофрукты и похудение

Сухофрукты — это сушеные аналоги фруктов. И в отличие от кондитерских изделий, в них находятся полезные сахара: глюкоза, фруктоза и незначительная часть сахарозы.

В умеренном количестве они полезны для организма человека. Здесь важно знать меру, например, в свежем винограде содержится около 70 ккал, а в изюме – все 300 ккал. Если вы желаете похудеть, ешьте сухофрукты в первой половине дня и строго регулируйте количество порций.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Весеннее меню: ТОП - 7 полезных блюд из крапивы
Витаминная бомба весны – крапива – может дополнить вкус любого блюда, превратив его в шедевр.
«Волшебный» ананас: не только экзотика, но и польза
Ананас - красивый, вкусный фрукт и, конечно же, украшение для любого стола. Однако он еще и очень полезен.
ТОП-7 продуктов, опасных для здоровья
Ученые назвали продукты, которые наиболее небезопасны для пищеварительного процесса. В список не очень полезных попали даже шоколад и молоко.
ТОП-5 видов полезной рыбы, которые мы игнорируем
Многим известно, что рыба очень полезна и обязательно должна быть в рационе. Но обычно наши познания ограничиваются стандартными видами рыбы. Почему бы не обратить внимание на другие не менее полезные виды?
ТОП-5 ингредиентов, которые делают салат вредным
Знаете ли вы, какие ингредиенты способны сделать ваш салат вредным? Мы подготовили для вас ТОП-5 таких ингредиентов, сохраняйте и не используйте их в приготовлении блюд.
Все материалы раздела
Куриный суп с грибами и китайской капустой
Куриный суп с грибами и китайской капустой
Этот овощной суп имеет оригинальный пикантный вкус с восточным оттенком благодаря наличию соевого соуса и сахара.
Класичний гуакамоле - рецепти Руслана Сенічкіна
Класичний гуакамоле - рецепти Руслана Сенічкіна
Соус Гуакамоле - традиційно відомий в мексиканської кухні і дуже популярний у всьому світі. Як приготувати соус гуакамоле в домашніх умовах, дивіться покроковий рецепт від Руслана Сенічкіна.
Салат из молодой капусты с огурцами и помидорами
Салат из молодой капусты с огурцами и помидорами
Наш организм именно весной требует больше всего витаминов. Так давайте же побалуем себя, приготовив салат из свежих овощей.
Клюквенный соус
Клюквенный соус
Подавайте клюквенный соус к мясу и блюдам из птицы. Это невероятно вкусно!
Запеченный картофель с розмарином
Запеченный картофель с розмарином
Очень вкусный вариант картофеля по-селянски но с ароматной ноткой розмарина!
Слоеные пирожки с кунжутом
Слоеные пирожки с кунжутом
Слоеные пирожки с кунжутом не оставят никого равнодушным, а все благодаря маленькому секрету. Готовьте с удовольствием!
Булочки «Гнезда»
Булочки «Гнезда»
Очень яркие, интересные и нарядные булочки с пасхальным яйцом - изумительный праздничный подарок и угощение!
Креветки с кунжутом под апельсиновым соусом
Креветки с кунжутом под апельсиновым соусом
В условиях карантина, когда нет возможности сходить в любимый ресторан - самое время приготовить любимые блюда дома самостоятельно!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK