5 лучших сухофруктов для укрепления здоровья и похудения

Сухофрукты это не только прекрасный вариант для перекуса в течении дня, но и кладезь витаминов и минералов. Давайте детальней разберемся в полезных свойствах сухофруктов и их влиянии на диету.
5 лучших сухофруктов для укрепления здоровья и похудения

Чернослив

Как правило, засушивают самые вкусные и мясистые сливы, которые отличаются ярким вкусом и богатым составом. Сахар и твердая мякоть позволяют высушивать чернослив в натуральном виде, без добавления всевозможных ферментов.  В составе чернослива присутствуют витамины Е, РР, С, бета-каротин, сахар, клетчатка и пектины, органические кислоты. Также в нем находятся углеводы, белки и кальций, марганец, магний, фосфор. 

Чернослив позитивно влияет на работу пищеварительной системы, он укрепляет защитные силы организма и иммунитет.

Курага

В составе кураги находятся витамины группы В, С, А, РР. Кроме этого, курага богата на минеральные вещества: железо, магний, калий, кальций, фосфор и органические кислоты, пектины. Регулярное употребление кураги способствует восстановлению нервной системы, повышению работоспособности и мягкому выведению токсинов из организма.

Совет: перед употреблением курагу нужно залить кипятком и дать немного постоять.

Изюм

Это сушеный белый  и красный виноград (реже). Главная особенность винограда – приумножение своих полезных качеств в сушеном виде. В изюме содержится в десять раз больше полезных веществ, чем в свежих плодах: витамины группы В, А, С, Н, РР, железо, фосфор, магний.  Изюм оказывает благоприятное действие на нервную систему, сердце и сосуды, он повышает защитные силы организма, нормализует сон. 

Сушеный инжир

И сушеный, и свежий инжир одинаково полезны для здоровья человека. Однако первый отличается нежным вкусом и ароматом. При этом все его полезные свойства как бы «консервируются» и остаются внутри плодов. Сушеный инжир дольше хранится и не портится. Регулярное потребление инжира способствует лучшей работе пищеварительной системы. Также инжир помогает во время кашля, укрепляет иммунитет.

Сушеный банан

Одной из причин засушивать бананы стала проблема их транспортировки. Как известно, бананы быстро созревают и в дороге могут испортиться. Поэтому производители придумали засушивать их часть, ведь все ценные вещества при этом сохраняются. Такой перекус с легкостью восстанавливает силы и придает бодрости на весь день. А еще сушеные бананы повышают настроение.

Сухофрукты и похудение

Сухофрукты — это сушеные аналоги фруктов. И в отличие от кондитерских изделий, в них находятся полезные сахара: глюкоза, фруктоза и незначительная часть сахарозы.

В умеренном количестве они полезны для организма человека. Здесь важно знать меру, например, в свежем винограде содержится около 70 ккал, а в изюме – все 300 ккал. Если вы желаете похудеть, ешьте сухофрукты в первой половине дня и строго регулируйте количество порций.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Что такое урбеч: полезные свойства и применение
Употребляя этот уникальный продукт, вы решите многие проблемы со здоровьем. Что такое урбеч, как его готовить и что для этого нужно - читайте далее!
8 натуральных продуктов, снимающих воспаление в организме
Чтобы помочь организму быстрее справиться с воспалением, достаточно откорректировать питание. Перед вами восемь лучших натуральных продуктов, которые могут не только дополнить, но и заменить медикаментозное лечение.
Как принимать куркуму в лечебных целях
А вы знали, что куркума по своему составу и пользе превосходит многие современные лекарства? В нашей статье мы подробней расскажем об особенностях и пользе.
ТОП-10 источников жизненной энергии
Каждый день мы тратим большое количество энергии. Как можно восполнить свои запасы, для здоровой полноценной и комфортной жизни?
ТОП-5 сортів корисного хліба від Сніданку 1+1
Якщо припините їсти хліб, миттєво схуднете. Але в той же час так само швидко нашкодите своєму здоров'ю. Адже в щоденному меню обов'язково повинні бути і білки, жири і вуглеводи.
Все материалы раздела
Куриный супчик с сельдереем и лапшой
Куриный супчик с сельдереем и лапшой
Куриный суп это всегда вкусное, сытное и легкое блюдо, а если добавить в него еще сельдерей, то еще и очень полезное. Отличный вариант первого для душевного семейного обеда.
Пирожки с маком на десерт
Пирожки с маком на десерт
Хороший рецепт очень вкусных пирожков с маком из дрожжевого теста - находка для любителей сдобы!
Тарт с белым шоколадом и манго
Тарт с белым шоколадом и манго
Нежный и необычный пирог, который поразит вас с первого кусочка!
Готуємо домашній корисний шоколад - Солодка неділя
Готуємо домашній корисний шоколад - Солодка неділя
Важко знайти абсолютно байдужих до солодощів, особливо до шоколаду, людей. А якщо ви обожнюєте шоколад, але не впевнені в його якості, Валентина Хамайко навчить вас готувати смачний і корисний домашній шоколад.
Теплый салат из картофеля, яиц и бекона
Теплый салат из картофеля, яиц и бекона
Теплый салат готовится очень легко. Для него вам понадобятся картофель, яйца, бекон, лук и листья салата.
Хрустящая свиная грудинка
Хрустящая свиная грудинка
Это идеальное блюдо можно подавать с любым гарниром! Золотистая, хрустящая шкурка, а готовить проще простого!
Капрезе из баклажанов
Капрезе из баклажанов
Запеченные баклажаны с сыром, помидорами и чесноком - это очень вкусно!
Курица в имбирном соусе
Курица в имбирном соусе
Для приготовления этого вам обязательно понадобится курица, имбирь, лук и чеснок. Курица имеет особый вкус, а изюминку ей добавляет имбирный соус.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK