ТОП-7 самых главных продуктов для женщин: как излучать радость

Наше настроение очень сильно зависит от рациона питания, а всеми любимая пища с высоким содержанием жиров может спровоцировать депрессию и апатию. А ведь от настроения женщины зависит и настроение мужчины, а также детей. Помните: мужчина - голова, но женщина - шея. Так какие же продукты могут поднять нам настроение?
ТОП-7 самых главных продуктов для женщин: как излучать радость

Женщинам любого возраста рекомендуется диета, в которую входят овощи, фрукты, продукты из цельного зерна и кисломолочные продукты с низким содержание жира. Но при этом не стоит навсегда забывать о сладостях и обязательно заниматься спортом. 

Кстати, по результатам наблюдений учеными было установлено, что так называемая «западная диета», которая включает в себя гамбургеры, белый хлеб, пиццу, чипсы, ароматизированные молочные напитки, пиво и сахар, в более чем 50% случаев приводит к депрессивному состоянию.

Давайте же попробуем разобраться какие продукты влияют на наше настроение и делают его хорошим?

Травяной чай

Травяные чаи приносят пользу всему организму, а в качестве бонуса еще и успокаивают. По утрам пей чай из лимонника, лаванды, дягиля — эти виды трав прекрасно тонизируют и настраивают на рабочий лад. В конце нервного и напряженного дня выпейте чашку чая из ромашки, мяты, мелиссы, добавив в нее ложку меда. Это прекрасно повлияет на ваше настроение и снимет усталость.

Употребляйте правильные продукты, больше двигайтесь, много общайтесь и мыслите позитивно — и вы никогда не узнаете, что такое хандра и депрессия!

Читай также: Что будет, если выпить вчерашний чай

Бананы

Банан — очень известный фрукт, что повышает настроение и тонус. При употреблении этого фрукта в пищу организм вырабатывает серотонин, что вызывает настоящую эйфорию. В бананах содержится магний и витамин В6 отлично воздействуют на нервную систему, улучшают сон. Рекомендуется для хорошего сна съесть один банан перед отбоем. При синдроме хронической усталости, апатии и просто при плохом расположении духа — ешьте бананы, это действительно помогает.

Читай также: Яблучно-бананова пастила: рецепт корисних ласощів

Свежие зеленые овощи

Фолиевая кислота является еще одним веществом, что помогает избавиться от хандры и депрессии. Ее очень много в спарже, веточках укропа, листьях шпината, перьях зеленого лука,разных видах капусты, поэтому не забывайте баловать себя вкусными блюдами с этими овощами, которые добавят вам сил, бодрости и позитива.

Читай также: Витаминный грузинский салат "Газапхули": пошаговый рецепт

Мед

Все мы наслышаны о полезных свойствах меда. Очень вкусный продукт к тому же хороший антидепрессант. Попробуйте съесть ложечку меда когда вы нервничаете или находитесь в состоянии тревоги, — это поможет снять стресс. Мед считается афродизиаком: при его употреблении организм получает прилив сил и хорошее настроение.

Читай также: Вы покупаете мед: на что обратить внимание

Морская капуста

Недостаточное количество адреналина в крови сказывается на настроении не в лучшую сторону. Чтобы этого не случилось, почаще ешьте морскую капусту, в которой содержится приличное количество триптофана. Самой полезной считается капуста, которую продают вразвес, а не консервированная. Добавив в нее специи и другие ингредиенты,вы получите вкусное блюдо,  а плохое настроение как рукой снимет.

Читай также: Салат «Морская звезда» с тунцом

Орехи и семечки

Орехи и семечки прекрасное средство в борьбе со стрессом и унынием. В них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега -3,триптофана, витамина В6 и селена. Такое сочетание полезных элементов отлично активирует работу мозговых клеток и снимает депрессию. Небольшое количество орешков поднимет настроение всего за несколько минут.

Читай также: Куриный салат с виноградом и грецкими орехами: пошаговый рецепт

Цитрусовые

Цитрусы отлично поднимают настроение не только своей сочностью и яркими цветами, но и огромным содержанием витамина С. Он принимает участие в синтезе норадреналина — вещества, отвечающего за наш тонус, внимание и бодрость.

Читай также: Освежающий витаминный коктейль "Цитрус"

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
Як правильно вживати буряк - поради експерта по здоровому харчуванню
Український супер-фуд! Доступний, корисний і допомагає легше переносити спеку. Все це - про червоному буряку. Як його привильно вживати - пояснить експерт по здоровому харчуванню Лора Філіппова.
Топ-5 полезных свойств облепихи
Изо дня в день мы читаем и слышим много информации о пользе некоторых продуктов, но не всегда пользуемся этой информацией, а ведь природные лекарства и средства профилактики разных болезней - находятся повсюду!
Як правильно вживати шоколад
Розслабляє і знімає стрес, швидко втамовує голод, відновлює працездатність, поліпшує розумову діяльність і дуже-дуже смачний. Це все - про шоколад.
Новости здоровья и кулинарного мира: арбузы, как лекарство для сердечников
Наверняка многие любят арбузы, за их сочный сладкий вкус, способный утолить жажду, даже в самый жаркий день.
Чому не варто виключати макарони зі свого раціону
Вживання макаронів сприяє формуванню здорової маси тіла і позитивно впливає на співвідношення об'єму талії і стегон - переконані італійські вчені-дієтологи.
Все материалы раздела
Запеченные яблоки с вишней и ромом
Запеченные яблоки с вишней и ромом
Вкусный десерт из ромовых яблок согреет вашу копанию даже в самый дождливый день. Рекомендуем приготовить!
Куриный суп с кукурузой
Куриный суп с кукурузой
Прекрасный суп для повседневного обеда. Легкий, простой в приготовлении и очень вкусный!
Яблочный спас: традиции и приметы
Яблочный спас: традиции и приметы
Встречаем старинный праздник правильно.
Пудинг з ковбасками - рецепти Руслана Сенічкіна
Пудинг з ковбасками - рецепти Руслана Сенічкіна
Сосиски або ковбаски, запечені у ніжному м’якому тісті. І хот доги тут ні до чого! Справжнє британське блюдо. Руслан Сенічкін приготував пудинг з ковбасками.
Почему ученые советуют употреблять алкоголь регулярно?
Почему ученые советуют употреблять алкоголь регулярно?
Обнаружено, что вред, наносимый алкоголем организму, определяется не столько общей дозой, сколько неравномерностью его употребления.
Как приготовить топленое масло
Как приготовить топленое масло
Многие хозяйки предпочитают готовить блюда с добавлением вкусного топленого масла. Ведь оно придает блюдам замечательный орехово-сливочный аромат.
Омлет с овощами на ужин
Омлет с овощами на ужин
Простой в приготовлении и очень вкусный омлет с овощами станет отличным ужином во время поста.
Ужин королей: телятина тушеная в вине
Ужин королей: телятина тушеная в вине
По настоящему королевский ужин - нежная телятина, медленно тушенная в вине. Такое блюдо наверняка не оставит равнодушных, а процесс снятия пробы неверотяно захватывающий!
Вверх