ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи.
ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

В качестве основы мы будем использовать натуральный йогурт, без добавок и ароматизаторов.

Кремовый смузи для завтрака

Этот солнечный коктейль на вкус очень напоминает фруктовое ванильно-апельсиновое мороженое. Этот аппетитный коктейль станет чудесным решением для сбалансированного завтрака с углеводами, белками и эфирными электролитами. Этот напиток также рекомендуется употреблять всем тем, кто занимается спортом.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 стакан холодного кокосового сока (кокосовой воды) без сахара
  • 1 стакан натурального или ванильного йогурта
  • 1 стакан мякоти свежего манго
  • 3 ст.л. холодного натурального апельсинового сока
  • 2 стакана льда

Способ приготовления:

Смешайте кокосовый сок с йогуртом, мякотью манго и концентрированным апельсиновым соком, добавьте колотый лед и взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи «Доброе утро»

Этот яркий и вкусный напиток подарит вам заряд бодрости с самого утра, за счет своего невероятного вкуса и полезной питательности. К тому же смузи готовится в считанные минуты, что позволит вам сэкономить время на приготовление завтрака. Этот смузи богат на витамин С, клетчатку, калий и соевый белок.

Ингредиенты на 3 порции:

  • 1 стакан натурального апельсинового сока
  • 1 спелый банан
  • 1  стакан замороженных или свежих ягод (малина, ежевика, черника или клубника)
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 1 ст.л. сахара

Способ приготовления:

  1. Смешайте апельсиновый сок с бананом, ягодами, сахаром и залейте все йогуртом.
  2. Перемешайте все в однородную массу в блендере и разлейте получившуюся смесь по стаканам.
  3. Украсьте кусочками ягод или ломтиками банана.

Смузи с бананом и какао

Необычайно сытное смузи, попробуйте приготовить на завтрак. После такого напитка вы не будете испытывать чувство голода аж до самого обеда!

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 1 большой банан
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 2 стакана молока
  • 2 ст.л. несладкого какао-порошка
  • 1 ст.л. натурального меда

Способ приготовления:

  1. Банан заранее положите в морозилку и заморозьте.
  2. Тем временем смешайте йогурт с молоком, медом и какао в блендере.
  3. Затем при работающем блендере постепенно добавьте банан и взбейте все в пюре до однородной массы.
  4. Готовый напиток налейте в стакан, украсьте кусочками банана и подавайте к столу.

Смузи с малиной и авокадо

Мягкий авокадо придает этому напитку неожиданно приятный вкус. Уверены, он войдет в список ваших самых любимых блюд!

Ингредиенты на 2 порции:

  • Мякоть 1 авокадо
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 1 стакан перетертой малины (или малинового сока)
  • 1 стакан замороженной малины

Способ приготовления:

  1. Измельчите мякоть авокадо в пюре, добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и замороженные ягоды малины.
  2. Измельчите все в блендере до получения однородной массы.

Смузи «Свежий бриз»

Этот освежающий коктейль готовится из огурца и киви. Согласитесь, что это довольно необычное сочетание продуктов, однако этот коктейль получается на удивление вкусным!

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 небольшой огурец
  • 2 спелых киви
  • 1 стакан имбирного чайного гриба
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 2 ст.л. свежей кинзы
  • 6 кубиков льда

Способ приготовления:

  1. Смешайте нарезанные кусочками огурец и мякоть киви, влейте чайный гриб, добавьте листики свежей кинзы, кубики льда и взбейте все до однородной смеси в блендере.
  2. Подавайте напиток сразу же.

Если же у вас нет в наличии чайного гриба, то в этом случае можно добавить небольшой кусочек имбиря в чай, настоять его и затем использовать стакан такого чая в приготовлении напитка.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Напитки
Домашняя апельсиновая настойка "Байрактар"
Ледяная цитрусовая настойка - то, что нужно после праздничного ужина или сытного обеда. Она поможет активизировать пищеварение и оставит очень приятное послевкусие. Можно готовить и из обычных апельсинов.
Як приготувати напій з чайного гриба
Чайний гриб або комбуча складається з дріжджових грибів і оцтовокислих бактерій, які перетворюють звичайний чай в корисний газований настій з солодко-кислим смаком.
Освежаемся со вкусом: классический домашний лимонад
С этим напитком не страшна никакая жара! Хотите приготовить классический лимонад дома, тогда сохраняйте рецепт и запасайтесь всеми необходимыми ингредиентами!
Как правильно готовить медовуху?
Медовуха известна еще со времен зарождения Киевской Руси. Ее готовили без применения традиционных дрожжей, исключительно на шишках хмеля и натуральном меду.
Вина и настойки из шелковицы: 5 рецептов в домашних условиях
Шелковица можно засушить и заваривать с ней чай. А еще можно приготовить вкусные напитки, такие как наливка и вино из шелковицы - вкусно, оригинально и непременно полезно!
Все материалы раздела
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Баклажани з горіхами в томатному соусі - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Проект "Смачний світ з Євгеном Клопотенко" набирає обертів. Сьогодні Вірменія. Женя готує таку смакоту, від якої неможливо відірватися, - баклажани з горіхами в томатному соусі.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK