ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи.
ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

В качестве основы мы будем использовать натуральный йогурт, без добавок и ароматизаторов.

Кремовый смузи для завтрака

Этот солнечный коктейль на вкус очень напоминает фруктовое ванильно-апельсиновое мороженое. Этот аппетитный коктейль станет чудесным решением для сбалансированного завтрака с углеводами, белками и эфирными электролитами. Этот напиток также рекомендуется употреблять всем тем, кто занимается спортом.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 стакан холодного кокосового сока (кокосовой воды) без сахара
  • 1 стакан натурального или ванильного йогурта
  • 1 стакан мякоти свежего манго
  • 3 ст.л. холодного натурального апельсинового сока
  • 2 стакана льда

Способ приготовления:

Смешайте кокосовый сок с йогуртом, мякотью манго и концентрированным апельсиновым соком, добавьте колотый лед и взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи «Доброе утро»

Этот яркий и вкусный напиток подарит вам заряд бодрости с самого утра, за счет своего невероятного вкуса и полезной питательности. К тому же смузи готовится в считанные минуты, что позволит вам сэкономить время на приготовление завтрака. Этот смузи богат на витамин С, клетчатку, калий и соевый белок.

Ингредиенты на 3 порции:

  • 1 стакан натурального апельсинового сока
  • 1 спелый банан
  • 1  стакан замороженных или свежих ягод (малина, ежевика, черника или клубника)
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 1 ст.л. сахара

Способ приготовления:

  1. Смешайте апельсиновый сок с бананом, ягодами, сахаром и залейте все йогуртом.
  2. Перемешайте все в однородную массу в блендере и разлейте получившуюся смесь по стаканам.
  3. Украсьте кусочками ягод или ломтиками банана.

Смузи с бананом и какао

Необычайно сытное смузи, попробуйте приготовить на завтрак. После такого напитка вы не будете испытывать чувство голода аж до самого обеда!

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 1 большой банан
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 2 стакана молока
  • 2 ст.л. несладкого какао-порошка
  • 1 ст.л. натурального меда

Способ приготовления:

  1. Банан заранее положите в морозилку и заморозьте.
  2. Тем временем смешайте йогурт с молоком, медом и какао в блендере.
  3. Затем при работающем блендере постепенно добавьте банан и взбейте все в пюре до однородной массы.
  4. Готовый напиток налейте в стакан, украсьте кусочками банана и подавайте к столу.

Смузи с малиной и авокадо

Мягкий авокадо придает этому напитку неожиданно приятный вкус. Уверены, он войдет в список ваших самых любимых блюд!

Ингредиенты на 2 порции:

  • Мякоть 1 авокадо
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 1 стакан перетертой малины (или малинового сока)
  • 1 стакан замороженной малины

Способ приготовления:

  1. Измельчите мякоть авокадо в пюре, добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и замороженные ягоды малины.
  2. Измельчите все в блендере до получения однородной массы.

Смузи «Свежий бриз»

Этот освежающий коктейль готовится из огурца и киви. Согласитесь, что это довольно необычное сочетание продуктов, однако этот коктейль получается на удивление вкусным!

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 небольшой огурец
  • 2 спелых киви
  • 1 стакан имбирного чайного гриба
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 2 ст.л. свежей кинзы
  • 6 кубиков льда

Способ приготовления:

  1. Смешайте нарезанные кусочками огурец и мякоть киви, влейте чайный гриб, добавьте листики свежей кинзы, кубики льда и взбейте все до однородной смеси в блендере.
  2. Подавайте напиток сразу же.

Если же у вас нет в наличии чайного гриба, то в этом случае можно добавить небольшой кусочек имбиря в чай, настоять его и затем использовать стакан такого чая в приготовлении напитка.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Напитки
Освежающий лимонад из огурцов
В жаркое время года лучше всего утоляют жажду лимонады. И не магазинные, а домашние - приготовленные из натуральных ингредиентов. Огурец - отличная основа для вкусного домашнего лимонада.
Как сделать лимонад из тархуна
Самый лучший освежающий напиток лета - лимонад из тархуна и огурца. Для его приготовления вам не понадобится много времени. Уверены, вы оцените!
ТОП-5 правил как правильно заваривать белый чай
Сделав глоток этого чая, вы почувствуете нежный, освежающий, но в то же время необыкновенно насыщенный вкус, в котором оттенятся мёд, дыня, персик, берёзовый сок, ягоды и аромат цветов.
Истинное наслаждение: персиковый чай
Вкусный горячий чай с ароматом персика именно то, что надо в дождливый день. Очень простые ингредиенты и согревающий напиток с изумительным вкусом готов!
ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно
В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи.
Все материалы раздела
Укрепляем организм полезными соками
Укрепляем организм полезными соками
Народная мудрость гласит о том, что для того чувствовать себя бодрее, быть здоровым и активным, необходимо каждый день пить свежевыжатые натуральные соки.
Быстрый пирог с сырной начинкой и зеленью "Солнышко"
Быстрый пирог с сырной начинкой и зеленью "Солнышко"
Блюдо получается эффектным, вкусным. И отличается своей оригинальностью, ведь вряд ли кто-то с первого раза угадает, из чего он состоит.
Варенье из лепестков розы (без варки)
Варенье из лепестков розы (без варки)
Душа желает чего-то необыкновенного? Тогда приготовьте изысканное цветочное варенье. Этот рецепт интересен тем, что отличается от классического: вместо плиты для варенья понадобится блендер.
Морковный пирог с кардамоном
Морковный пирог с кардамоном
Ваши бабушки всегда хотят накормить вас пирогами и мы решили написать вкусный пирог из моркови и кардамона. Предложите бабушкам это блюдо.
Молодая маринованная кукуруза "Пальчики оближешь"
Молодая маринованная кукуруза "Пальчики оближешь"
Рецепт этой заготовки из кукурузы в маринаде прост в приготовлении, а зимой станет прекрасной находкой к праздничному столу. Ведь, согласитесь, намного лучше открыть для салата баночку вкусной домашней кукурузы, чем покупать магазинную.
ТОП-5 лучших рецептов домашних колбасок по версии SMAK.UA
ТОП-5 лучших рецептов домашних колбасок по версии SMAK.UA
Самые лучшие и самые вкусные колбаски - приготовленные дома самостоятельно. Когда вы знаете состав ингредиентов и весь процесс приготовления. Мы подготовили для вас подборку лучших рецептов колбасок - выбирайте!
Варенье из лепестков шиповника "Свобориное дерево"
Варенье из лепестков шиповника "Свобориное дерево"
В древности шиповник - символ молодости, красоты и любви, называли Свобориным деревом. Наши предки верили, что когда зацветал шиповник, приходило настоящее лето.
Закусочный пирог по проверенному бабушкиному рецепту
Закусочный пирог по проверенному бабушкиному рецепту
Этот закрытый пирог - отличный способ использовать большое количество зеленого лука. Его можно взять с собой в дорогу или на пикник.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK