ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

В сезон фруктов, ягод и овощей грех не приготовить себе несколько полезных и вкусных освежающих напитков, таких как смузи.
ТОП-5 полезных смузи: вкусно и полезно

В качестве основы мы будем использовать натуральный йогурт, без добавок и ароматизаторов.

Кремовый смузи для завтрака

Этот солнечный коктейль на вкус очень напоминает фруктовое ванильно-апельсиновое мороженое. Этот аппетитный коктейль станет чудесным решением для сбалансированного завтрака с углеводами, белками и эфирными электролитами. Этот напиток также рекомендуется употреблять всем тем, кто занимается спортом.

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 стакан холодного кокосового сока (кокосовой воды) без сахара
  • 1 стакан натурального или ванильного йогурта
  • 1 стакан мякоти свежего манго
  • 3 ст.л. холодного натурального апельсинового сока
  • 2 стакана льда

Способ приготовления:

Смешайте кокосовый сок с йогуртом, мякотью манго и концентрированным апельсиновым соком, добавьте колотый лед и взбейте все в блендере до однородной массы.

Смузи «Доброе утро»

Этот яркий и вкусный напиток подарит вам заряд бодрости с самого утра, за счет своего невероятного вкуса и полезной питательности. К тому же смузи готовится в считанные минуты, что позволит вам сэкономить время на приготовление завтрака. Этот смузи богат на витамин С, клетчатку, калий и соевый белок.

Ингредиенты на 3 порции:

  • 1 стакан натурального апельсинового сока
  • 1 спелый банан
  • 1  стакан замороженных или свежих ягод (малина, ежевика, черника или клубника)
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 1 ст.л. сахара

Способ приготовления:

  1. Смешайте апельсиновый сок с бананом, ягодами, сахаром и залейте все йогуртом.
  2. Перемешайте все в однородную массу в блендере и разлейте получившуюся смесь по стаканам.
  3. Украсьте кусочками ягод или ломтиками банана.

Смузи с бананом и какао

Необычайно сытное смузи, попробуйте приготовить на завтрак. После такого напитка вы не будете испытывать чувство голода аж до самого обеда!

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 1 большой банан
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 2 стакана молока
  • 2 ст.л. несладкого какао-порошка
  • 1 ст.л. натурального меда

Способ приготовления:

  1. Банан заранее положите в морозилку и заморозьте.
  2. Тем временем смешайте йогурт с молоком, медом и какао в блендере.
  3. Затем при работающем блендере постепенно добавьте банан и взбейте все в пюре до однородной массы.
  4. Готовый напиток налейте в стакан, украсьте кусочками банана и подавайте к столу.

Смузи с малиной и авокадо

Мягкий авокадо придает этому напитку неожиданно приятный вкус. Уверены, он войдет в список ваших самых любимых блюд!

Ингредиенты на 2 порции:

  • Мякоть 1 авокадо
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 1 стакан перетертой малины (или малинового сока)
  • 1 стакан замороженной малины

Способ приготовления:

  1. Измельчите мякоть авокадо в пюре, добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и замороженные ягоды малины.
  2. Измельчите все в блендере до получения однородной массы.

Смузи «Свежий бриз»

Этот освежающий коктейль готовится из огурца и киви. Согласитесь, что это довольно необычное сочетание продуктов, однако этот коктейль получается на удивление вкусным!

Ингредиенты на 2 порции:

  • 1 небольшой огурец
  • 2 спелых киви
  • 1 стакан имбирного чайного гриба
  • 2 стакана натурального йогурта
  • 2 ст.л. свежей кинзы
  • 6 кубиков льда

Способ приготовления:

  1. Смешайте нарезанные кусочками огурец и мякоть киви, влейте чайный гриб, добавьте листики свежей кинзы, кубики льда и взбейте все до однородной смеси в блендере.
  2. Подавайте напиток сразу же.

Если же у вас нет в наличии чайного гриба, то в этом случае можно добавить небольшой кусочек имбиря в чай, настоять его и затем использовать стакан такого чая в приготовлении напитка.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Напитки
Королевское какао с мороженным
Угостите себя и своих близких особым какао, которое больше похоже не на привычный горячий напиток, а на полноценный десерт.
Пряное какао с палочкой корицы - и пусть весь мир подождет!
Как хочется прийти с холодной улицы и выпить чего-нибудь вкусного и горячего. Вкусное какао с корицей поможет согреться в самую зябкую погоду!
Гранатовый сок - без соковыжималки (видео)
Гранатовый сок вполне можно сделать дома и даже без соковыжималки. Тем более для его приготовления подойдут даже очень кислые плоды, которые часто продаются в магазинах по доступным ценам
Заметки сомелье: безалкогольные вина
Безалкогольное вино - это напиток, который изготавливается по такой же технологии, как и традиционное алкогольное вино
Витаминный смузи из хурмы и апельсинов
Попробуйте солнечный заряд витаминов из сезонных фруктов!
Все материалы раздела
Булочки с беконом и сыром на завтрак
Булочки с беконом и сыром на завтрак
Еще одна замечательная идея быстрого завтрака или сытной закуски - рулетики с сыром, беконом и перчиком. Очень вкусно, просто и нарядно!
Тушеная фасоль с грибами - сытное вегетарианское блюдо
Тушеная фасоль с грибами - сытное вегетарианское блюдо
В холода нам хочется сытной и согревающей еды. Грибы, фасолью и специи - лучшие представители растительного царства, которые отлично справятся с этой задачей. Подавайте с гречкой или как самостоятельное блюдо.
Что приготовить на Новый Год: мясной рулет с брокколи
Что приготовить на Новый Год: мясной рулет с брокколи
Этот рулет - прекрасная комбинация вкуса и пользы. Обычно индейку и брокколи можно увидеть на диетическом столе. Но в нашем рецепте они станут настоящими звездами. Можно готовить с замороженной капустой.
Как приготовить ризотто с курицей и овощами
Как приготовить ризотто с курицей и овощами
Устройте незабываемый романтический ужин! Используйте рис арборио, тогда блюдо получится особенно нежным и сливочным на вкус.
Готовим курицу без костей, фаршированную капустой и колбасками
Готовим курицу без костей, фаршированную капустой и колбасками
Сочная курочка с золотистой корочкой и необыкновенно вкусной и сытной начинкой, несомненно, займет достойное место на вашем праздничном столе. Отличная идея для Нового Года!
Готовим с Джейми: подборка самых вкусных блюд от Джейми Оливера
Готовим с Джейми: подборка самых вкусных блюд от Джейми Оливера
Наверное, нет такой хозяйки, которая бы не слышала о Джейми Оливере. Но как часто вы готовили блюда по его рецептам - простым, полезным, понятным, быстрым?
Быстрые пельмени "Розочки" в томатном соусе
Быстрые пельмени "Розочки" в томатном соусе
Вы и ваша семья очень любите домашние пельмени, но у вас нет возможности или желания стоять у плиты? Поверьте, выход есть! Этот рецепт именно для вас!
10 уникальных свойств свеклы для красоты и долголетия
10 уникальных свойств свеклы для красоты и долголетия
Знакомая всем и недорогая свёкла может принести вашему организму больше пользы, чем экзотические овощи и фрукты других стран. Из этого скромного корнеплода можно приготовить множество вкуснейших блюд!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK