Как держит себя в форме Кармен Электра

Популярная актриса и великолепная танцовщица Кармен Электра, обладательница роскошного подтянутого тела, приобрела широкую известность благодаря участию в сериале «Спасатели Малибу» в 1997 году. И с тех пор Кармен совершенно не изменилась!
Как держит себя в форме Кармен Электра

Сегодня актриса делится секретами своей диеты, при помощи которой, она с таким успехом поддерживает фигуру в идеальной форме.

Читай также: Диета Кейт Миддлтон: как герцогиня похудела на 6 размеров

Смысл диеты Кармен Электры заключается в том, чтобы правильно поддерживать уровень содержания сахара в крови. А это в свою очередь позволяет избавляться от 2 до 4 лишних килограммов за одну неделю.

Рацион питания диеты Кармен Электры состоит в основном из свежих овощей, орехов, различных злаковых культур и белков животного происхождения. Диета актрисы делится на три основных этапа.

Читай также: "Окно питания": Японская диета, которая получила Нобелевскую премию

Этап первый

На протяжении этого периода (15 дней) необходимо употреблять определенное количество мясных продуктов, таких как белое мясо курицы и индейки, разнообразные виды морепродуктов и рыбы, свежие овощи, сыры твердых сортов, орехи.

Запрещенными продуктами первого периода диеты являются:

  • хлебные и макаронные изделия;
  • рис и картофель;
  • сладкие фрукты;
  • любые виды сладостей, сахар;
  • все виды алкогольных напитков.

Этап второй

В рацион питания второго этапа диеты, который имеет длительность в три недели, уже включаются углеводсодержащие продукты. Главным условием второго этапа является правильный контроль своего рациона питания, так как вы уже можете употреблять насыщенные углеводами продукты. Можете включать в меню немного макаронных изделий, произведенных из муки высшего качества, рис, фрукты, немного шоколада и хлебобулочных изделий, желательно из муки грубого помола.

Этап третий

На протяжении третьего этапа диеты формируется основной рацион питания, который длится постоянно. Во время третьего этапа очень важно выдержать и не сорваться, так как диета Кармен Электры советует употребление постоянного количества только полезных продуктов. Если у вас не совсем крепкая сила воли, то вы получите вместо избавления от лишних килограммов, значительную прибавку в весе.

Соблюдая диету Кармен Электры, судя по результатам, полученными научными экспертами, в течение первых двух недель, теряются 4–8 килограммов лишнего веса, в основном в области талии и живота.

Соблюдение такой диеты очень подходит тем людям, у которых медленный метаболизм в организме. Но в то же время диета Кармен Электры совершенно запрещена к соблюдению людям, страдающим болезнями мочеполовой системы и наличию повышенного уровня сахара в крови.

Читай также: Диета "Плоский живот": возьмем красоту упорством

Примерное меню рациона питания диеты Кармен Электры

Период первый

Завтрак:

  • стакан свежего овощного сока;
  • два обжаренных яйца с добавлением овощей;
  • стакан натурального кофе или чая с добавлением нежирного молока.

Обед:

  • порция отварного куриного мяса без кожи с любым овощным соусом;
  • порция овощного салата с добавлением зелени.

Полдник:

  • 100 граммовый кусок сыра «Моцарелла».

Ужин:

  • порция отварной нежирной рыбы с гарниром из овощей;
  • порция овощного салата с добавлением творога;
  • фрукты в неограниченном количестве.

Период второй

Завтрак:

  • стакан натурального йогурта или молочного коктейля;
  • стакан натурального кофе или чая с добавлением нежирного молока.

Обед:

  • порция отварного мяса индейки с добавлением сока лимона;
  • порция макаронных изделий;
  • овощной салат из томатов и огурцов с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.

Ужин:

  • порция мясного или рыбного филе;
  • порция спаржи с добавлением соленых грибов и столовой ложки оливкового масла;
  • фрукты в неограниченном количестве.

Ни в коем случае не стоит забывать о том, что красавица Кармен Электра обычно занимается танцами на пилоне три раза в неделю. Для поддержки форм своего тела она занимается у шеста по полтора часа каждый раз.

Однозначным достоинством таких занятий можно считать то, что таким образом можно успешно добиваться хорошей гибкости тела и неплохой растяжки мышц. Но не обольщайтесь мыслью, что у некоторых все получиться с первого раза. Pole dance является таким занятием, который требует концентрации мыслей и самоконтроля. Но в том, что первые хорошие результаты будут достигнуты уже в первые две недели, сомневаться не стоит.

Также стоит прислушаться к отличным действенным советам Кармен Электры. А именно - Обязательно увлажняйте кожу, используя кремы. Старайтесь ежедневно выпивать по три литра негазированной очищенной воды. Включайте в свой рацион питания больше свежих фруктов и овощей, которые богаты бета-каротином.

Читай также: Диета Амаль Клуни: от чего она заставила отказаться и себя, и мужа

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты звезд
Диета Риз Уизерспун
Самая знаменитая блондинка Голливуда выглядит просто шикарно и это не спроста! Риз откроет секрет своей идеальной формы, а заодно и секрет диеты, которая позволяет сохранят идеальные формы.
Диета Сильвестра Сталлоне
"Красив, как Бог", часто можно услышать о внешности знаменитого Рэмбо. Эта красота - упорная работа над собой. Сильвестр Сталлоне имеет свою собственную диету, которая помогает ему очистить свой организм.
Диета от Миллы Йовович
Известнейшая актриса с мировым именем и просто красивая женщина Милла Йовович делится с поклонниками секретами своей диеты.
Диета Джессики Альбы
Очаровательная американская актриса Джессика Альба всегда находится в отличной форме, ее фигура – предмет зависти многих. По ее словам, главный секрет прекрасной фигуры заключается в контроле размера порций пищи.
Худеем вместе с Моникой Белуччи
Знаменитая итальянка Моника Белуччи делится ценными рекомендациями и предлагает шестидневное меню.
Все материалы раздела
Вкусный десерт - грильяж
Вкусный десерт - грильяж
Грильяжные шарики - отличный десерт к чаю и готовятся они очень просто!
Яичные маффины с оливками и сладким перцем
Яичные маффины с оливками и сладким перцем
Как насчет того, чтобы приготовить вкусные закусочные маффины?На этот раз предлагаем попробовать рецепт приготовления маффинов с оливками и сладким перцем.
Курица с луком-пореем и сметанным соусом
Курица с луком-пореем и сметанным соусом
Оригинальный и совсем не сложный рецепт приготовления курицы с луком пореем под сметанным сосусом внесет разнообразия в ваше меню. Главный секрет этого блюда в добавлении белого вина и чабреца.
Ідея для сніданку: гарячий бутерброд з яйцем "Крок-мадам"
Ідея для сніданку: гарячий бутерброд з яйцем "Крок-мадам"
В ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" Руслан Сенічкін пропонує ідеальний варіант ситного, смачного французського сніданку.
Жареная рыба в лимонном масле
Жареная рыба в лимонном масле
Простой рецепт приготовления филе сайды в лимонном масле покорит даже искушенных гурманов. Для приготовления этого блюда вам понадобятся филе рыбы, мука, масло, лимонный сок и цедра лимана, укроп и специи.
Ленивые хачапури
Ленивые хачапури
Ленивые хачапури вы приготовите очень быстро и без трудностей. Никакого теста!
Овощной итальянский суп
Овощной итальянский суп
Для большей калорийности этот суп готовится на основе куриного бульона. Множество овощей и пряных специй делают его ароматным, вкусным и полезным.
Топ-5 необычных рецептов маффинов на все случаи жизни
Топ-5 необычных рецептов маффинов на все случаи жизни
Маффины могут быть не только сладкими. Что если попробовать приготовить печеночные маффины или буряковые, а может кукурузные?
Вверх