7 привычек, которые помогут быстро похудеть

Вы хотите выглядеть хорошо и иметь красивую фигуру, но вовсе не желаете изнурять себя жесткими диетами? Попробуйте приобрести полезные привычки, которые помогут вам нормализовать свой вес и держать себя в отличной форме!
7 привычек, которые помогут быстро похудеть

Итак, какие же полезные привычки необходимо приобрести, чтобы вес нормализовался сам собой?  

Возьмите за привычку завтракать и обедать полноценно

Ни в коем случае не позволяйте себе пропускать завтрак, так как утренний прием пищи  активизирует все обменные процессы в нашем организме.  Обед тоже должен быть полноценным, не забывайте об этом. 

Читай также: Чисто английский завтрак: поповеры с розмарином

Замените сладкое полезными сухофруктами или цукатами

Если вам захотелось чего-то сладенького, то не стоит забивать желудок химическими конфетками и шоколадными батончиками. Отдайте предпочтение натуральным сладостям, таким как: мед, сухофрукты, свежие фрукты и т.п. 

Читай также: Полезны ли для организма цукаты?

Не ешьте быстро

Наслаждайтесь едой, хорошо её пережевывая. Всегда оставляйте запас времени на спокойного завтрака и полноценного обеда. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу.

Читай также: Азбука правильного питания: что такое простые и сложные углеводы

Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь вовсе

Постарайтесь употреблять алкоголь в минимальных порциях или вообще исключить его употребление, так как спиртное мешает успешному похудению, стимулируя выработку инсулина. 

Читай также: 5 секретов разумного употребления алкоголя во время диеты

Увеличьте количество приемов пищи

Ешьте чаще, но маленькими порциями. Такой режим питания поможет стимулировать процесс сжигания жира, а также поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, недостаток которого вызывает чувство голода. К тому же, такое питание – это хороший энергетический тонус в течение всего дня.  

Читай также: Самый легкий способ похудеть: определяем размер порции по руке

Выпевайте достаточно жидкости

Норма потребления жидкости взрослым человеком около 1,5 литров. Вместо газированных напитков и напитков, содержащих искусственные добавки, пейте чистую воду, соки или травяные чаи.  

Читай также: ТОП-5 способов использования кофейной гущи

Ограничьте потребление кофеина

Помните о том, что в день можно выпивать не больше двух чашек черного чая или кофе, так как кофеин тормозит нормальный процесс сжигания жира/

Читай также: Научиться различать кофейные напитки раз и навсегда (1 минута)

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Свекла для салатов: запекать или варить?
Как правильно готовить свеклу, чтобы в ней остались все полезные вещества?
Все материалы раздела
Обед по-голландски: 3 оригинальных рецепта
Обед по-голландски: 3 оригинальных рецепта
Кухня Нидерландов не слишком известна в мире, однако в этой небольшой стране тоже умеют вкусно поесть.
Маффины с чеддером и зеленью
Маффины с чеддером и зеленью
Маффины могут быть не только сладкими, но и вполне нейтральными на вкус – с картофелем, беконом, сыром, зеленью. Выбирайте начинку по своему желанию.
Блюдо дня: закусочный торт из кабачков
Блюдо дня: закусочный торт из кабачков
Из кабачков можно приготовить невероятное количество вкусных и бюджетных блюд. Таких как торт из кабачков с плавленым сыром и яйцами. Он подойдет и для повседневного стола, и для праздничного
Болгарское чудо: холодный томатный суп Топеница
Болгарское чудо: холодный томатный суп Топеница
Этот замечательный холодный суп-пюре - то, что нужно в летнюю жару. Освежающий и очень вкусный, он непременно понравится даже тем, кто не любит помидоры!
Яблочный мармелад «Конфетный»
Яблочный мармелад «Конфетный»
Вкусные домашние мармеладные дольки – мечта взрослого и ребенка! Готовим и угощаем всех!
На скорую руку: варенье из жимолости "Пятиминутка"
На скорую руку: варенье из жимолости "Пятиминутка"
Варенье, приготовленное из такой удивительно ягодки как жимолость, сохраняет все витамины и готовится невероятно быстро! Всего 5 минут и густое, ароматное лакомство готово!
Ирландское картофельное пюре  «Чамп»
Ирландское картофельное пюре  «Чамп»
Чамп (champ) - это традиционное ирландское блюдо, отлично подходит к сытному гуляшу. Его очень легко приготовить и оно необычайно вкусно.
На скорую руку: чешский грибной суп «Брамборачка»
На скорую руку: чешский грибной суп «Брамборачка»
Этот традиционный картофельно-грибной чешский суп получается очень сытным и ароматным. Готовится это блюдо довольно быстро и из простых продуктов, а вкус имеет изумительный!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK