7 привычек, которые помогут быстро похудеть

Вы хотите выглядеть хорошо и иметь красивую фигуру, но вовсе не желаете изнурять себя жесткими диетами? Попробуйте приобрести полезные привычки, которые помогут вам нормализовать свой вес и держать себя в отличной форме!
7 привычек, которые помогут быстро похудеть

Итак, какие же полезные привычки необходимо приобрести, чтобы вес нормализовался сам собой?  

Возьмите за привычку завтракать и обедать полноценно

Ни в коем случае не позволяйте себе пропускать завтрак, так как утренний прием пищи  активизирует все обменные процессы в нашем организме.  Обед тоже должен быть полноценным, не забывайте об этом. 

Читай также: Чисто английский завтрак: поповеры с розмарином

Замените сладкое полезными сухофруктами или цукатами

Если вам захотелось чего-то сладенького, то не стоит забивать желудок химическими конфетками и шоколадными батончиками. Отдайте предпочтение натуральным сладостям, таким как: мед, сухофрукты, свежие фрукты и т.п. 

Читай также: Какую пользу приносят организму цукаты

Не ешьте быстро

Наслаждайтесь едой, хорошо её пережевывая. Всегда оставляйте запас времени на спокойного завтрака и полноценного обеда. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу.

Читай также: Азбука правильного питания: что такое простые и сложные углеводы

Ограничьте употребление алкоголя или откажитесь вовсе

Постарайтесь употреблять алкоголь в минимальных порциях или вообще исключить его употребление, так как спиртное мешает успешному похудению, стимулируя выработку инсулина. 

Читай также: Диета и алкоголь: 5 секретов разумного взаимодействия

Увеличьте количество приемов пищи

Ешьте чаще, но маленькими порциями. Такой режим питания поможет стимулировать процесс сжигания жира, а также поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, недостаток которого вызывает чувство голода. К тому же, такое питание – это хороший энергетический тонус в течение всего дня.  

Читай также: Самый легкий способ похудеть: определяем размер порции по руке

Выпевайте достаточно жидкости

Норма потребления жидкости взрослым человеком около 1,5 литров. Вместо газированных напитков и напитков, содержащих искусственные добавки, пейте чистую воду, соки или травяные чаи.  

Читай также: ТОП-5 способов использования кофейной гущи

Ограничьте потребление кофеина

Помните о том, что в день можно выпивать не больше двух чашек черного чая или кофе, так как кофеин тормозит нормальный процесс сжигания жира/

Читай также: Научиться различать кофейные напитки раз и навсегда (1 минута)

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Очищающая диета
В основе этой диеты лежит специальный овощной бульон. Диеты можно придерживаться от 3 дней до 2 недель.
ТОП-7 мифов о еде, в которые вы до сих пор верите
Какие же 7 правил питания давно устарели и более не стоит их придерживаться? Мы подробно расскажем дальше.
Любители долго поспать сильно рискуют
Наверное, нет в мире человека, который не хочет отоспаться, особенно после продолжительной рабочей недели. Но у ученых есть доказательство, что переизбыток сна может существенно навредить нашему организму.
Диета ангела: как сбросить 8 кг быстро
Диета ангела получила свое название в честь моделей легендарного шоу Victoria`s Secret.
Как с пользой питаться в жару: сбалансированный завтрак
Когда на улице очень уж жаркие дни, мы мало едим и перебежками передвигаемся между прохладными местами. Настало время для рациона из салатов, окрошки, мороженого и свежих фруктов и овощей.
Все материалы раздела
Диетический ужин: кальмары тушеные с шампиньонами
Диетический ужин: кальмары тушеные с шампиньонами
Приготовить тушеные кальмары совсем не сложно, в в сочетании с грибочками еще и очень вкусно! Самое главное - хорошо очистите кальмары, а затем протушите их с грибами.
Яйца маринованные
Яйца маринованные
Простая и быстрая в приготовлении закуска из куриных яиц будет отличным дополнением к основному блюду. Для приготовления маринованных яиц вам понадобятся яйца, водка, сахар, соль, лук, соевый соус и пряности.
Десерт с американским характером - Брауни
Десерт с американским характером - Брауни
Шоколадное пирожное, которое сравнительно недавно появилось на свет, имеет звездную историю.
Спагетти с мясными шариками в томатном соусе на вкусный ужин
Спагетти с мясными шариками в томатном соусе на вкусный ужин
Эффектный и вкусный ужин из спагетти с фрикадельками - замечательная идея для семейной трапезы!
Кассуле з квасолею - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Кассуле з квасолею - Смачний світ з Євгеном Клопотенко
Сьогодні кулінар Євген Клопотенко пропонує перенестися в країну гурманів - Францію і приготувати кассуле з квасолею. Це традиційне французьке блюдо, що нагадує українське печеня, але має свої особливості.
Картофель фаршированный мясом по рецепту тётушки Хильды
Картофель фаршированный мясом по рецепту тётушки Хильды
Еще один прекрасный вариант приготовления запеченного картофелем, фаршированного говядиной. Непременно дополните блюдо весенним салатом!
Малиновое парфе
Малиновое парфе
Ждете гостей? Предлагаем сногсшибательное угощение, которое порадует даже самого капризного гурмана. Это легкое и воздушное малиновое парфе со сливками. Удивительный малиновый десерт подарит прекрасное настроение!
Телятина по-английски
Телятина по-английски
Для того, чтобы приготовить телятину по английски, вам понадобится мясо, картофель, лук-порей, морковь, лавровый лист и специи. Особенный вкус блюду добавляет пикантный соус.
Вверх