Что происходит в организме, когда вы едите грецкие орехи

Грецкие орехи очень ценны в своих полезных качествах для организма человека. Их необходимо включать в постоянный рацион. А почему — мы вам сейчас расскажем.
Что происходит в организме, когда вы едите грецкие орехи

Орехи мощные антиоксиданты 

Во-первых, орехи - мощные антиоксиданты, которые повышают способность организма бороться с болезнью. По своим полезным качествами грецкие лучше арахиса, миндаля, фисташек и многих других орехов. Грецкие орехи способствуют выработке мелатонина, который помогает бороться с бессонницей, депрессией, шумом в ушах и положительно влияет на менопаузу.

Читай также: Яркая закуска: свекольно-ореховые шарики "С секретом"

Орехи содержат витамин Е

Грецкие орехи содержат большое количество витамина Е. Витамин Е укрепляет иммунитет и способствует улучшению зрения, а также делает кожу красивей. Витамин Е содержится в орехах в виде гамма-токоферола, и показан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Читай также: Бюджетно: Медовая коврижка с орехами (в мультиварке)

Польза для сердца

При том, что орехи содержат самое высокое количество жира в пищевых продуктах, эти жиры очень значимы для организма человека. Ведь состав орехов входит и холестерин, но жир содержит соединения фитостерины, которые не дают холестерину усваиваться и таким образом понижают содержание холестерина в крови.

А еще орехи имеют низкое содержание натрия, но при этом обладают значительным количеством кальция, магния и калия, что отлично защищают от гипертонии. Орехи показаны людям с ишемической болезнью сердца.

Читай также: Куриный салат с виноградом и грецкими орехами: пошаговый рецепт

Орехи полезны для здоровья мозга

Орехи способны улучшить вашу концентрацию и память. А еще уменьшают вероятность появления болезни Альцгеймера. Употребление орехов имеет защитный эффект и на когнитивные функции мозга.

Орехи - прекрасный способ для борьбы с раком

Именно высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительные свойства орехов делает их настоящими помощниками в борьбе с раковыми заболеваниями.

Орехи содержат ОМЕГА-3 жирные кислоты и альфа-линоленовую кислоту, что и придает орехам такие защитные свойства.

Читай также: Сладкие выходные: ретеш с вареньем и орехами

Орехи содержат много белка

Помимо того, что орехи сочетают в себе пищевые волокна, витамины и полезные жиры, они также являются источником белка, что так необходим нашему организму.

В одной четверти стакана орехов содержится 4 грамма белка. Стоит также упомянуть о том, что растительный белок в разы полезные того, что организм получает из мяса.

Не забывайте, что измельченные орехи можно добавить в салат или выпечку либо же использовать как вкусную и полезную закуску.

Читай также: Ореховые десерты: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Полезные продукты
ТОП-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок
Хотите побороть малокровие или анемию? Мечтаете похудеть? Во всем этом вам поможет ананасовый сок!
Яким повинен бути корисний перекус - розповідає лікар Наталія Самойленко
Підраховано, більше 70% свого часу в будні більшість дорослих людей проводять на роботі. Перекушування можуть бути корисним джерелом енергії і натхнення або привести до зайвих кілограмів і поганого настрою.
ТОП-5 продуктів, користь яких значно перебільшена
Сьогодні на полицях магазинів можна знайти безліч "органічних" продуктів, які допомагають підтримувати тіло в формі. Але насправді їх цінність значно перебільшена.
Польза и вред низкокалорийных продуктов
Употребление низкокалорийных продуктов во время диеты для похудения значительно улучшает самочувствие, так как позволяет снизить количество жировых отложений и замедляет скорость старения организма.
5 причин їсти більше цитрусових
Все знают, что цитрусовые богаты витамином С. Но эти кислые плоды содержат и другие полезные вещества. Сніданок подготовил для вас ТОП-5 причин есть больше цитрусовых.
Все материалы раздела
Щербет с арахисом «Ночи востока»
Щербет с арахисом «Ночи востока»
Очень популярный восточный десерт вы можете приготовить дома самостоятельно. Для этого вам понадобится арахис, молоко, сахар и масло.
Курица в сметанно-горчичном соусе
Курица в сметанно-горчичном соусе
Курицу можно приготовить вкусно, а главное не так как обычно! Попробуйте этот совершенно не сложный рецепт приготовления курицы в сметанно-горчичном соусе.
Рыбацкий пирог по бабушкиному рецепту
Рыбацкий пирог по бабушкиному рецепту
Вкусный, закусочный пирог с рыбой - вкусное и сытное блюдо для всей семьи!
Острая пекинская капуста
Острая пекинская капуста
Эта закуска имеет весьма оригинальный и пикантный вкус, нежность пекинской капусты отлично сочетается со жгучим привкусом красного острого перчика.
ТОП-5 блюд из кальмаров
ТОП-5 блюд из кальмаров
Кальмары одни из самых доступных экзотических морепродуктов в нашей стране, из которых можно приготовить невероятно вкусные блюда. Мы собрали для вас ТОП-5 лучших рецептов из кальмаров.
Запеченное мясо с грибами и сыром
Запеченное мясо с грибами и сыром
Запеченное мясо с грибами и сыром - сытная и вкусная идея для семейного ужина!
Сырные блинчики с зеленью
Сырные блинчики с зеленью
Вкусные блинчики с сыром и зеленью - чудесная идея для сытного обеда!
Прессованные бутерброды с салатом из цикория
Прессованные бутерброды с салатом из цикория
Уверены, вы знаете множество рецептов приготовления быстрого перекуса, но наверняка этот рецепт прессованных бутербродов с салатом из цикория будет вам в новинку.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK