Как грецкие орехи влияют на организм

Грецкие орехи очень ценны в своих полезных качествах для организма человека. Их необходимо включать в постоянный рацион. А почему — мы вам сейчас расскажем.
Как грецкие орехи влияют на организм

Орехи мощные антиоксиданты 

Во-первых, орехи - мощные антиоксиданты, которые повышают способность организма бороться с болезнью. По своим полезным качествами грецкие лучше арахиса, миндаля, фисташек и многих других орехов. Грецкие орехи способствуют выработке мелатонина, который помогает бороться с бессонницей, депрессией, шумом в ушах и положительно влияет на менопаузу.

Читай также: Яркая закуска: свекольно-ореховые шарики "С секретом"

Орехи содержат витамин Е

Грецкие орехи содержат большое количество витамина Е. Витамин Е укрепляет иммунитет и способствует улучшению зрения, а также делает кожу красивей. Витамин Е содержится в орехах в виде гамма-токоферола, и показан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Читай также: Готовим в мультиварке: медовая коврижка

Польза для сердца

При том, что орехи содержат самое высокое количество жира в пищевых продуктах, эти жиры очень значимы для организма человека. Ведь состав орехов входит и холестерин, но жир содержит соединения фитостерины, которые не дают холестерину усваиваться и таким образом понижают содержание холестерина в крови.

А еще орехи имеют низкое содержание натрия, но при этом обладают значительным количеством кальция, магния и калия, что отлично защищают от гипертонии. Орехи показаны людям с ишемической болезнью сердца.

Читай также: Что приготовить на Новый год: куриный салат с виноградом и грецкими орехами

Орехи полезны для здоровья мозга

Орехи способны улучшить вашу концентрацию и память. А еще уменьшают вероятность появления болезни Альцгеймера. Употребление орехов имеет защитный эффект и на когнитивные функции мозга.

Орехи - прекрасный способ для борьбы с раком

Именно высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительные свойства орехов делает их настоящими помощниками в борьбе с раковыми заболеваниями.

Орехи содержат ОМЕГА-3 жирные кислоты и альфа-линоленовую кислоту, что и придает орехам такие защитные свойства.

Читай также: Сладкие выходные: ретеш с вареньем и орехами

Орехи содержат много белка

Помимо того, что орехи сочетают в себе пищевые волокна, витамины и полезные жиры, они также являются источником белка, что так необходим нашему организму.

В одной четверти стакана орехов содержится 4 грамма белка. Стоит также упомянуть о том, что растительный белок в разы полезные того, что организм получает из мяса.

Не забывайте, что измельченные орехи можно добавить в салат или выпечку либо же использовать как вкусную и полезную закуску.

Читай также: Ореховые десерты: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Полезные продукты
7 потрясающих продуктов для снятия стресса
Наверняка вы задавались вопросом какие продукты помогут в борьбе со стрессом. Мы собрали для вас подборку продуктов, которые успешно помогают снять напряжение и улучшить ваше состояние при стрессе.
Какие фрукты и ягоды способствуют похудению
Если вы сможете придерживаться этих рекомендаций и сидеть один-два дня в неделю на ягодах или фруктаз, то в этом случае за месяц вы потеряете до З кг.
Что готовить из люпина?
Богатый химический состав, большое количество витаминов и минералов делаю зерна люпина очень интересным и полезным продуктом для кулинарии.
Чем полезна гречка
Кажется, что о гречневой крупе мы знаем все. Однако у гречки существуют и неизвестные большинству людей, крайне полезные свойства.
Які ягоди найкорисніші - ТОП-5 від Сніданку
Насичити організм вітамінами, уберегти від захворювань серце та судини і навіть омолодитися. Все це можливо влітку, у сезон ягід. Які з них найкорисніші – далі у ТОП-5 від Сніданку.
Все материалы раздела
ТОП-10 идей летней террасы на даче
ТОП-10 идей летней террасы на даче
Терраса станет эффектным украшением практически любого дома. Оформление террасы занятие не простое и очень интересное. Мы собрали для вас лучшие идеи оформления, уверены, вы найдете то, что вам понравится!
Кабачки, запеченные с брынзой и помидорами
Кабачки, запеченные с брынзой и помидорами
Это один из тех рецептов, которыми так изумляются окружающие: "И как ты все успеваешь?" Судите сами, 25 минут - и вкусный обед или ужин будет готов. Для любителей мяса блюдо выступит в качестве вкусного гарнира.
Куриные крылышки в меде с соевым соусом
Куриные крылышки в меде с соевым соусом
Невероятно вкусные куриные крылышки готовятся на сковороде. Мед придает мясу приятный сладковатый вкус, а соус добавляет пикантности, делает крылышки темными и такими аппетитными.
Цветочный велосипед: 10 идей для креативного настроения
Цветочный велосипед: 10 идей для креативного настроения
Лето радует теплом и ароматами, а если вы хотите украсить свой участок необычной и креативной композицией, то специально для вас сделали отличную подборку!
Как вырастить ампельную клубнику
Как вырастить ампельную клубнику
Настоящая ампельная клубника легко узнается по длинным свисающим усам – одновременно с материнским растением они цветут и плодоносят.
Готовьте, как шеф: омлетный рулет с зеленью и сыром
Готовьте, как шеф: омлетный рулет с зеленью и сыром
Иногда - например, в выходные - хочется позавтракать красиво, будто в ресторане. И не стоять при этом у плиты. Возьмите на вооружение этот рецепт, 10 минут и эффектный омлет готов!
Рулет из омлета с куриным фаршем: празднично и вкусно
Рулет из омлета с куриным фаршем: празднично и вкусно
Легкий рулет из омлета будет выигрышно смотреться на столе в качестве холодной закуски. Поэтому, если вы подбираете блюда на семейный праздник, обязательно присмотритесь к этому рецепту.
Как правильно заморозить на зиму огурцы?
Как правильно заморозить на зиму огурцы?
Новый сезон овощей отличный повод готовить запасы на зиму. Сегодня мы расскажем как сделать заготовку свежих огурцов, которая будет радовать вас зимой.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK